. Работа с чакрами.
Эту медитацию вы можете совместить с любой предыдущей: сидя у маленького костра, работая с большим или в круге огня.
1. Настройтесь на работу. Убедитесь, что вам ничто не мешает. Для выполнения этой практики вам понадобиться от 21 минуты, если вы будете работать с каждой чакрой по три минуты, и больше, если вы увеличите время.
2. Сконцентрируйтесь на первой чакре, немного подышите через нее, чтобы активизировать энергию в ней.
3. Затем начните дышать с огнем и чакрой одновременно. Сначала вдыхайте в чакре и выдыхайте в огонь — на вдохе вы берете из чакры застоявшуюся, негативную энергию и на выдохе отдаете ее огню. Таким образом вы чистите чакру.
4. Затем вдыхайте с огнем и на выдохе помещайте энергию огня в чакру, тем самым наполняя чакру силой огня.
5. Поработайте таким образом с каждой чакрой. Вы можете уделить каждой чакре одинаковое количество времени. А можете работать интуитивно, уделяя каждой чакре столько времени, сколько нужно именно ей.
6. Завершив медитацию, просто несколько минут находитесь в покое и просто наблюдайте за движением энергии в теле.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін