4. Сколько раз повторять?
С какой частотой вы будете повторять это действие — несколько раз в день или один раз в месяц? Конечно, ответ зависит от самой привычки, однако для упрощения процесса формирования навыка стоит завести трекинг и каждый раз отмечать выполненное действие. Трекинги помогают визуализировать результат и не сойти с дистанции. Они работают в качестве дофаминовой подпитки, когда чувство новизны и мотивация проходят.
Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни
·
Анастасия Тараско
