Если возможно, сделайте активность социальной, но не обязательной. Договоритесь с кем-то о регулярных прогулках, но не создавайте жёсткого обязательства, которое превратится в источник вины при пропуске. Или найдите сообщество людей, занимающихся тем же, где можно появляться по желанию, без давления и ожиданий.
Самое важное — начать с малого и не останавливаться. Пять минут ежедневной активности лучше, чем грандиозные планы на час три раза в неделю, которые не реализуются. Регулярность важнее интенсивности. Привычка важнее результата. Когда движение становится частью жизни, а не усилием воли, оно начинает работать на вас автоматически, без постоянного принятия решений и преодоления сопротивления.
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
