Мантра-медитация — медитация на звук или слово, при которой ум сосредотачивается на повторении мантры или молитвы. Это помогает успокоить ум и наполнить его позитивной энергией.

Визуализация — медитация на образе, при которой ум создаёт образ или сцену, на которую он фокусируется. Это помогает визуализировать свои цели и желания и привлекать их в свою жизнь.

Дхьяна — медитация на объекте, при которой ум сосредотачивается на одном объекте, таком как цветок, свеча или изображение. Это помогает углубить концентрацию и развить способность к сосредоточению.

Анапанасати — медитация на дыхании, при которой ум сосредотачивается на процессе дыхания и наблюдает за ним без суждения. Это помогает успокоить ум и развить осознанность.

Практикуйте медитацию регу