Поэтому каждый день собирают радугу из овощей и фруктов: желтое, синее, фиолетовое. Мясо ограничить до двух раз в неделю. Рыбу надо есть не меньше трех раз в неделю. Крупы – волокна, то, что у нас называют клетчатка, являются основой здорового питания.
Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине
·
Александр Мясников
