Первый метод работы — смотреть на свой страх, просто смотреть и все. По своей сути это упражнение в медитации, свидетельствование. Если вы до этого никогда не пробовали наблюдать свои состояния, ощущения своего тела, то поначалу могут возникать трудности, но при должном упорстве и настойчивости все получится, поскольку управление своим вниманием — это навык, который можно развивать и тренировать.
Итак
Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
·
Руслан Жуковец
