. Когнитивная реструктуризация
Цель: выявить и заменить деструктивные установки на более реалистичные.
Техника:
Записывать тревожные мысли (например: «Я должен быть лучшим, иначе меня не будут уважать»).
Анализировать доказательства за и против этих мыслей.
Формулировать альтернативную мысль (например: «Моя ценность не зависит от достижений»).
Психотерапия синдрома отличника
·
Дарья Стрекалина
