Ставим руки сбоку на подвздошные кости, пытаемся руками мягко проникнуть, войти в ткани между свободными нижними плавающими ребрами и подвздошными костями. Прижав руки в талию, мы представляем, что это не наши руки, и пытаемся их выпихнуть боковыми мышцами живота. Те мышцы, которые выпихивали руки, держим «включенными» столько, сколько можем. Делаем это упражнение несколько раз в течение дня, чтобы создать новую привычку.