Заведи расслабляющий ритуал перед сном. Читай книгу, делай записи в дневнике или слушай музыку. Помедитируй одним из способов, описанных в этой главе. Время перед сном — идеальный момент для выполнения практик осознанности или прогрессиру­ющей мышечной релаксации.