Укрепление самооценки и самодовольства
Укрепление самооценки и самодовольства — это важный аспект развития психологического благополучия и уверенности в себе. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может предложить ряд подходов, которые помогут вам улучшить ваше отношение к себе и своей ценности. Вот некоторые из них:
1. Осознание собственных качеств: Подумайте о своих сильных сторонах, достижениях и навыках. Ведение дневника достижений может помочь вам систематически следить за тем, что вы делаете хорошо.
2. Позитивная само рефлексия: регулярно задавайте себе вопросы о том, что вы сделали хорошо или что вызывает у вас гордость в себе. Это поможет сместить фокус с недостатков на положительные аспекты.
3. Избегание сравнения с другими: Сравнение с другими людьми может подрывать вашу самооценку. Вместо
Укрепление самооценки и самодовольства — это важный аспект развития психологического благополучия и уверенности в себе. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может предложить ряд подходов, которые помогут вам улучшить ваше отношение к себе и своей ценности. Вот некоторые из них:
1. Осознание собственных качеств: Подумайте о своих сильных сторонах, достижениях и навыках. Ведение дневника достижений может помочь вам систематически следить за тем, что вы делаете хорошо.
2. Позитивная само рефлексия: регулярно задавайте себе вопросы о том, что вы сделали хорошо или что вызывает у вас гордость в себе. Это поможет сместить фокус с недостатков на положительные аспекты.
3. Избегание сравнения с другими: Сравнение с другими людьми может подрывать вашу самооценку. Вместо
