Фиатароне Сингх упоминает два исследования, в которых «ходьба сама по себе приводила к падениям», подводя к главному выводу: «Если кто-то находится в группе высокого риска падений, последнее, что вы должны ему советовать, – это ходьбу как стратегию профилактики падений. Нужно дать им ресурсы, необходимые для предотвращения падений. Обычно это комбинация силовых тренировок и тренировок на баланс, а уже потом все остальное, что им может быть полезно за рамками упражнений. Будь то удаление катаракты» или, например, сокращение или корректировка лекарств, которые могут влиять на проблемы с равновесием. «Но с точки зрения упражнений аэробные нагрузки – наименее важное, на чем стоит фокусировать внимание, – говорит она, – и они могут быть опасны для тех, кто находится в группе очень высокого риска падений и переломов, если это все, что они занимаются».
Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь
·
Майкл Джозеф Гросс
