Каждое лишнее объяснение делает твоё «нет» слабым. Когда ты начинаешь оправдываться, ты будто бы сама себе говоришь: «Мне стыдно за мой выбор». А тебе не должно быть стыдно. Ты имеешь право на отказ. Без объяснений. Без оправданий. Без вины.
Как говорить «нет» спокойно:
— Коротко и ясно.
— «Нет, я не могу».
— «Нет, мне это неудобно».
Без длинных объяснений. Одно-два коротких предложения достаточно.
— С уважением, но твёрдо. Ты не обязана быть грубой, чтобы быть ясной.
— Улыбнись. Улыбка помогает снять внутреннее напряжение.
— Молчи после «нет». Дай человеку переварить. Не торопись заполнять паузу оправданиями.
Научи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины
·
Лена Кова
