Перепрошивка» нейронных связей (по Диспензе)
Цель: заменить деструктивные мыслительные шаблоны.
Пошагово:
— Запишите 3 негативные мысли, которые вас беспокоят (например, «Я никому не нужен»).
— Для каждой найдите 3 доказательства обратного:
— «Друзья звонят мне каждую неделю».
— «Коллеги ценят мою помощь».
— «Я забочусь о близких».
— Создайте новую установку: «Я ценен и окружён заботой» + примеры из жизни.
— Повторяйте новую мысль 2 минуты ежедневно, представляя, как нейроны образуют новые связи.
Результат: через 21 день новая мысль станет привычкой.
Мысль меняет всё: ДНК, здоровье, судьба — что говорят учёные
·
Дмитрий Болесов
