Большинство тревожных людей испытывают удивление, когда осознают, как мало времени они проводят, пребывая в настоящем.
Когда вы замечаете, что застряли в воображаемом будущем, сосредоточьтесь на том, что есть, а не может быть: это означает, что нужно мягко переключить себя с Тревожного Голоса и вернуться к реальности, в которой вы находитесь прямо сейчас.
Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления
·
Мартин Сейф
