Как это сделать?

Лягте на спину, лежа на коврике. Держите ладонь ровно на земле

На вдохе нажмите на землю ладонью и поднимите ноги против силы тяжести.

Поднимите ноги и отведите их назад так, чтобы пальцы ног коснулись земли за головой.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, дышите нормально. Убедитесь, что давление не оказывается на шею.

Выходя из позы, прижмите ладони к земле и медленно перекатитесь по спине вниз, используя силу корпуса, чтобы избежать травм.

Йога — это органический способ решения проблем со здоровьем. Побочных эффектов не будет, если делать это правильно, следуя профессиональным инструкциям. Но первое, что вам следует сделать в случае возникновения каких-либо проблем со здоровьем, — это проконсультироваться у RMP (зарегистрированного практикующего врача). Регулярно принимайте лекарства и следуйте инструкциям врача. В конце дня потратьте на эти меры не менее 30 минут, чтобы выздороветь более эффективно и быстро. Будьте здоровы, берегите себя.

Часто задаваемые вопросы

В. Есть ли противопоказания к Паванмуктасане?

О. Да, почти все йоги имеют некоторые противопоказания. Людям, перенесшим недавно операцию на брюшной полости,