Определите, что вы сейчас чувствуете (наиболее распространенные отрицательные эмоции: гнев, боль, грусть, страх, вина, обида).
Спросите: «Когда мой партнер испытывал те же чувства? И было ли ему так же плохо?»
Составьте список таких ситуаций и выберите одну.
Скажите своему партнеру: «Когда происходит (кратко опишите свою ситуацию), по ощущениям это сравнимо с тем, что чувствовал ты, когда (кратко опишите соответствующую ситуацию, которая была у него)».

Как всегда, постарайтесь изложить мои мысли своими словами. Вы можете даже записать все, что хотите сказать.
Я показал, как создавать метафоры и сравнения, чтобы помочь партнеру понять ваши чувства. Но тут важно, чтобы ваш партнер