Ненасильственное общение для пар. Метод, который поможет понимать друг друга с полуслова

Джонатан Робинсон

В одном из последних исследований 70% женщин заявили, что готовы отказаться от секса вообще, если у них будет возможность подолгу обниматься и нежничать с партнером каждый день.

Поскольку никто не любит меняться, советую вам начинать разговор об этом, только если вас действительно что-то беспокоит.

ВОЛШЕБНЫЕ НАПОМИНАНИЯ

Ссоры, как правило, возникают потому, что у одного (или обоих) из партнеров временно снижается самооценка. Это выливается в обвинения. Когда человек находится в таком состоянии, нет смысла даже пытаться что-либо обсудить.
Находясь в позе ложек и практикуя дыхание в унисон в течение четырех-пяти минут, вы успокоитесь, как бы сильно расстроены ни были. Договоритесь с партнером попробовать эту технику в следующий раз, когда один из вас будет не в лучшей форме. Сонастройка — отличный способ сбросить напряжение и наладить эмоциональную связь с любимым человеком, когда хочется близости, но нет сил разговаривать.
Когда ваш партнер рассказывает, чем расстроен, можете в паузах осторожно спросить: «А что еще?», давая ему возможность выпустить пар. При этом нельзя прерывать или отпускать колкие замечания — так ваш партнер успокоится и соберется с мыслями.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

В следующий раз, когда вы будете дуться друг на друга, тут же попросите партнера полежать с вами в позе ложек. И посмотрите, как изменится ваше состояние через четыре-пять минут такой сонастройки. Или можете поиграть в «А что еще?». Прямо сейчас договоритесь о том, что вы будете использовать, когда одному из вас понадобится поддержка. Можете даже придумать своего рода наказание, если кто-то откажется выполнять упражнение. Хорошая идея — закрепить эту договоренность в письменном виде.