Оценить статус витамина D в крови можно следующим образом:

– < 20 нг/мл (< 50 ммоль/л) – дефицит;

– 21–30 нг/мл (51–75 ммоль/л) – недостаточность;

– > 30 нг/мл (> 75 ммоль/л) – адекватный уровень;

– 40–60 нг/мл (100–150 ммоль/л) – рекомендуемый уровень. Помните, что витамин D отвечает за огромное разнообразие функций в организме и в целях их успешного выполнения необходимо поддерживать его уровень на верхних границах нормы той лаборатории, где делали анализ.

Исходя из результатов, определяем необходимую нам дозу витамина D. Оптимальная дозировка представлена в таблице.