Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма
Лидия Федосова, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, член Российской ассоциации по репродукции человека, член Российской ассоциации по менопаузе, специалист по антивозрастной и превентивной медицине, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог: «Меня, как и многих моих коллег, сегодня больше всего занимает вопрос максимального продления активного возраста человека. Что может предпринять каждая из нас, чтобы как можно дольше жить насыщенной, интересной, по-настоящему полноценной жизнью? Наша медицина нацелена не на профилактику, а на лечение уже существующих болезней, причем очень часто это лечение запоздалое. В какой-то момент своей врачебной практики я поняла, что решить одну проблему, не занимаясь одновременно сопутствующими, просто невозможно. А помощь — это не волшебная таблетка, а изменение образа жизни через осознанное отношение к питанию, движению, неизбежным стрессам. Особенно важными эти вопросы становятся в период гормональных дефицитов, например во время менопаузы. Еще недавно этот женский возраст был временем затухания и доживания, но сегодня мы можем сделать его полным эмоций, страсти, радости и активности. В этой книге я постаралась дать вам, мои дорогие читатели, набор шагов или элементы пазла, из которых сложится ваша полноценная, интересная, счастливая жизнь».
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: АСТ
Год выхода издания: 2023
Издательство: Издательство АСТ
Бумажных страниц: 220
Впечатления2
Очень полезная книга написана простым и понятным языком. Спасибо автору!
Цитаты14
Вам нужно определить уровень глюкозы и инсулина в плазме крови утром натощак и вычислить индексы HOMA-IR (сокращение от английского Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) и Caro.
Кортизол. Его действие основано на повышении уровня адреналина. В случае сильного и кратковременного стресса он стимулирует его выработку. Если стресс становится хроническим, уровень кортизола длительное время сохраняется повышенным, для того чтобы подстегивать адреналин. Однако со временем происходит истощение запасов и того и другого гормона.
Неизменно высокие показатели кортизола влекут следующие изменения:
– снижается мышечная масса – кортизол способствует распаду мышечной ткани;
– увеличивается жировая масса, растет живот – сахар способен на время снизить кортизол, человеку постоянно хочется сладкого, что провоцирует переедание и набор лишнего веса;
– развивается сахарный диабет второго типа – кортизол уменьшает выработку инсулина, запускает высвобождение глюкозы за счет распада мышечной ткани, результатом этих процессов становится двойное увеличение сахара в крови;
– уменьшается уровень тестостерона;
– ухудшаются защитные функции организма – кортизол демонстрирует противовоспалительный эффект, продолжительное воздействие которого начинает угнетать иммунитет;
– возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий – на фоне высокого кортизола организм работает на пределе, что может стать причиной сердечного приступа, инсульта;
– развивается остеопороз – повышенная концентрация кортизола ухудшает усвоение кальция и коллагена, замедляет регенеративные функции, повышает хрупкость костей.
Неизменно высокие показатели кортизола влекут следующие изменения:
– снижается мышечная масса – кортизол способствует распаду мышечной ткани;
– увеличивается жировая масса, растет живот – сахар способен на время снизить кортизол, человеку постоянно хочется сладкого, что провоцирует переедание и набор лишнего веса;
– развивается сахарный диабет второго типа – кортизол уменьшает выработку инсулина, запускает высвобождение глюкозы за счет распада мышечной ткани, результатом этих процессов становится двойное увеличение сахара в крови;
– уменьшается уровень тестостерона;
– ухудшаются защитные функции организма – кортизол демонстрирует противовоспалительный эффект, продолжительное воздействие которого начинает угнетать иммунитет;
– возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий – на фоне высокого кортизола организм работает на пределе, что может стать причиной сердечного приступа, инсульта;
– развивается остеопороз – повышенная концентрация кортизола ухудшает усвоение кальция и коллагена, замедляет регенеративные функции, повышает хрупкость костей.
Весь период вынашивания малыша и его кормления мамочка должна принимать 200–250 мкг йода с добавками.
На полке1
88 книг
3