Кітаптан алынған дәйексөздер Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организмаавтор Лидия Федосова
-НТР (5-гидрокситриптофан) – это предшественник серотонина, гормона хорошего настроения. Принимая 5-НТР, вы уменьшаете свою зависимость от сладкого. Вполне вероятно, что вас так тянуло на десерты в связи с низким уровнем этого гормона. Попав в ваш организм, его прекурсор обеспечит выработку серотонина, в связи с чем сон улучшится, раздражительность уменьшится, аппетит снизится. Этот препарат принимают по 100 мг раз в день, обычно в вечернее время, можно перед сном. Курс лечения – 2–3 месяца
4 Ұнайды
Поскольку большая часть этого микроэлемента находится внутри клетки, невозможно достоверно установить его достаточность или недостаточность. Уровень магния определяют в сыворотке крови, а сыворотка – это то, что находится снаружи клетки.
Для диагностики дефицита магния существуют специальные опросники. Именно на основании ответов можно сделать вывод о том, нуждается ли человек в этом минерале.
И да, сдавать анализы не надо.
2 Ұнайды
Допустим, вы решили перейти на кетодиету. Вы убрали из своего рациона углеводы и оставили только жиры и небольшое количество белка. Чтобы с вами не произошел энергетический коллапс, организм начинает тратить гликоген (полисахарид, образованный остатками глюкозы), хранящийся главным образом в печени. Но в отсутствие поступлений углеводов извне, гликогеновое депо стремительно истощается – примерно за 1–2 суток, особенно если вы решите усилить процесс похудения физическими нагрузками. Лишенный
2 Ұнайды
Также я рекомендую вам каждый год проходить следующие диагностические обследования:
– УЗИ органов малого таза на 3–7-й день менструального цикла – позволяет обнаружить различные пролиферативные процессы (миомы, полипы, эндометриоз и др.), а также оценить состояние яичников (в норме они должны содержать до пяти фолликулов, если меньше – овариальный резерв снижен);
– анализ на антимюллеров гормон (АМГ) в любой день цикла – позволяет сделать выводы о приближении менопаузы (если значение больше 1 нг/мл, то овариальный запас еще значительный, если меньше 1 нг/мл, то в течение 5 лет наступит климакс);
– УЗИ молочных желез – до 10-го дня цикла;
– мазки на онкоцитологию шейки матки.
1 Ұнайды
Чтобы избежать развития опасных заболеваний, все пациентки, принимающие МГТ, должны один раз в год (при наличии факторов риска, например миомы, эндометриоза, фиброзно-кистозной мастопатии, – два раза в год) проходить следующие обследования:
– УЗИ органов малого таза;
– УЗИ молочных желез;
– онкоцитология шейки матки;
– коагулограмма;
– биохимический анализ крови.
Это обязательный минимум, который может быть расширен, исходя из состояния здоровья конкретной женщины.
Препараты эстрогенов для местного применения (свечи и т. п.) высокоэффективны при ликвидации урогенитального синдрома (напоминаю вам, что его сопровождают сухость, жжение во влагалище, дискомфорт при половом акте, ночные подъемы в туалет, недержание мочи). Длительные наблюдения (до двух лет) показывают отсутствие влияния локальных эстрогенов на эндометрий, поэтому не требуется дополнительного использования прогестагенов. Также входящий в состав препаратов местного действия эстриол в различных дозах (от 0,03 до 0,5 мг) не повышает риск венозной тромбоэмболии.
Только эстрадиола валерат и эстрадиола гемигидрат!
Принимайте препараты железа натощак и запивайте их только водой.
Магний – этот микроэлемент необходим всем, он успокаивает, нормализует сон, снимает раздражительность. Вам не дают съесть конфетку и вам тяжело на душе? Принимайте 400–600 мг магния в сутки в течение двух месяцев, и мир снова заиграет яркими красками. Его лучше принимать в форме цитрата, глицината, таурата, оротата.
Пиколинат хрома – это вещество позволяет уменьшить тягу к сладкому. Его обычно назначают на один месяц в дозировке 400–500 мкг в сутки
Держа в руках результат анализа на общий холестерин, мы на самом деле не владеем информацией о соотношении различных фракций этого вещества и не знаем, угрожает нам тяжелая болезнь или нет. Поэтому целесообразно сдавать детальный анализ – липидограмму, чтобы рассчитать коэффициент атерогенности (склонности к атеросклерозу). Это делается по формуле
КА = (Холестерин общий – ЛПВП)/ЛПВП.
Нормальное значение коэффициента в пределах от 2 до 3. Чем выше показатель, тем хуже