Оценить статус витамина D в крови можно следующим образом:
– < 20 нг/мл (< 50 ммоль/л) – дефицит;
– 21–30 нг/мл (51–75 ммоль/л) – недостаточность;
– > 30 нг/мл (> 75 ммоль/л) – адекватный уровень;
– 40–60 нг/мл (100–150 ммоль/л) – рекомендуемый уровень. Помните, что витамин D отвечает за огромное разнообразие функций в организме и в целях их успешного выполнения необходимо поддерживать его уровень на верхних границах нормы той лаборатории, где делали анализ.
Исходя из результатов, определяем необходимую нам дозу витамина D. Оптимальная дозировка представлена в таблице.
Оценить роль печени в вашем гормональном здоровье можно по анализу на метаболиты эстрогенов. Если преобладают вредные метаболиты, то очень важно вовремя начать мероприятия по детоксу печени и кишечника. Также крайне необходимо наладить отток желчи. Делается это с помощью соответствующей диеты: нужно минимизировать в рационе жиры, убрать простые углеводы и, конечно, алкоголь.
Каждый из половых гормонов в действительности представляет собой целую группу гормонов. Так, эстроген представлен тремя типами: эстрадиолом, эстриолом и эстроном. Эстрадиол отвечает за все те положительные эффекты, которые были описаны выше: здоровая кожа, увлажненные слизистые, ясность ума, отсутствие инсулинорезистентности, хороший тонус сосудов и многое другое. Действие эстриола распространяется в основном на мочеполовой тракт и кишечник. Он очень благотворно влияет на слизистые оболочки половых путей и делает комфортной сексуальную жизнь. Симптомы недержания мочи и рецедивирующий цистит говорят о нехватке именно эстриола.
Третий тип эстрогена – эстрон – продуцируется жировой тканью, и это самый коварный из эстрогенов, поскольку воздействует на те рецепторы, которые приводят к возникновению проблем в женском организме. Вместо того чтобы бояться рака, надо бояться действия именно этого гормона.
Каждый из половых гормонов в действительности представляет собой целую группу гормонов. Так, эстроген представлен тремя типами: эстрадиолом, эстриолом и эстроном.
Вам нужно определить уровень глюкозы и инсулина в плазме крови утром натощак и вычислить индексы HOMA-IR (сокращение от английского Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) и Caro.
Кортизол. Его действие основано на повышении уровня адреналина. В случае сильного и кратковременного стресса он стимулирует его выработку. Если стресс становится хроническим, уровень кортизола длительное время сохраняется повышенным, для того чтобы подстегивать адреналин. Однако со временем происходит истощение запасов и того и другого гормона.
Неизменно высокие показатели кортизола влекут следующие изменения:
– снижается мышечная масса – кортизол способствует распаду мышечной ткани;
– увеличивается жировая масса, растет живот – сахар способен на время снизить кортизол, человеку постоянно хочется сладкого, что провоцирует переедание и набор лишнего веса;
– развивается сахарный диабет второго типа – кортизол уменьшает выработку инсулина, запускает высвобождение глюкозы за счет распада мышечной ткани, результатом этих процессов становится двойное увеличение сахара в крови;
– уменьшается уровень тестостерона;
– ухудшаются защитные функции организма – кортизол демонстрирует противовоспалительный эффект, продолжительное воздействие которого начинает угнетать иммунитет;
– возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий – на фоне высокого кортизола организм работает на пределе, что может стать причиной сердечного приступа, инсульта;
– развивается остеопороз – повышенная концентрация кортизола ухудшает усвоение кальция и коллагена, замедляет регенеративные функции, повышает хрупкость костей.
