Цитаты из книги автора Лидия Федосова Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма

-НТР (5-гидрокситриптофан) – это предшественник серотонина, гормона хорошего настроения. Принимая 5-НТР, вы уменьшаете свою зависимость от сладкого. Вполне вероятно, что вас так тянуло на десерты в связи с низким уровнем этого гормона. Попав в ваш организм, его прекурсор обеспечит выработку серотонина, в связи с чем сон улучшится, раздражительность уменьшится, аппетит снизится. Этот препарат принимают по 100 мг раз в день, обычно в вечернее время, можно перед сном. Курс лечения – 2–3 месяца

У всех клеток есть рецепторы, воспринимающие эстрогены. Они бывают двух видов: альфа и бета. Воздействие на альфа-рецепторы приводит к неконтролируемому разрастанию тканей.

В молочных железах есть рецепторы и альфа, и бета. Матка, печень и почки содержат в основном альфа-рецепторы, а бета-рецепторов много в кишечнике (поэтому заместительная гормонотерапия оказывает положительное воздействие в отношении профилактики рака кишечника).

Прогестерон блокирует чувствительность рецепторов к эстрогенам, поэтому выступает онкопротектором. Так же против рака работают фитоэстрагены и эстриол, так как стимулируют бета-рецепторы.

индол-3-карбинол (это вещество, содержащееся в природе, например, в различных видах капусты, противоположно по действию эстрогеновым рецепторам и предотвращает развитие эстрогензависимых форм рака молочной железы и эндометрия; также обладает противовоспалительной активностью, снижает содержание канцерогенов в ткани молочной железы) – в профилактической дозе 100–200 мг, что приравнивается к 130 головкам брюссельской капусты или ¼ кочана белокочанной капусты (лечебная доза в два раза больше); все крестоцветные (а это, помимо капусты, еще и репа, редька, редис, горчица, хрен и др.) полезно употреблять в пищу, и желательно в свежем виде, поскольку термическая обработка инактивирует противоопухолевые вещества

Фитоэстрогены представлены тремя основными классами:

1) изофлавоны (генистеин, дайдзеин, глабридин, биоканин А, формононетин, ресвератрол, пикногенол) – содержатся в бобовых (сое, фасоли, чечевице), клевере красном, солодке, красном винограде, хмеле, цимицифуге, витексе, диоскорее;

2) лигнины (энтеролактон, энтеродиол) – содержатся в семенах льна, зерновых (ржи, рисе), орехах, фруктах (цитрусовых, яблоках, вишне) и овощах (шпинате, моркови, брокколи, чесноке, петрушке);

3) куместаны (куместрол) – содержатся в клевере красном, люцерне.

Самыми мощными из них являются изофлавоны, то есть представители первого класса.

Итак, чтобы установить, сколько на самом деле железа есть в вашем организме, нужно сдать:

– общий анализ крови;

– анализ крови на ферритин (комплекс железа и белка апоферритина, который необходим для депонирования железа);

– анализ крови на общую железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС);

– анализ крови на трансферрин (транспортный белок, осуществляющий перенос железа);

– анализ крови на определение коэффициента насыщения трансферрина железом.

Первые два анализа важнейшие. Знать уровень ферритина нужно всем.

Кроме того, важно определить уровень:

– витамина В12;

– фолиевой кислоты;

– общего белка;

– цинка;

– меди.

Оценить статус витамина D в крови можно следующим образом:

– < 20 нг/мл (< 50 ммоль/л) – дефицит;

– 21–30 нг/мл (51–75 ммоль/л) – недостаточность;

– > 30 нг/мл (> 75 ммоль/л) – адекватный уровень;

– 40–60 нг/мл (100–150 ммоль/л) – рекомендуемый уровень. Помните, что витамин D отвечает за огромное разнообразие функций в организме и в целях их успешного выполнения необходимо поддерживать его уровень на верхних границах нормы той лаборатории, где делали анализ.

Исходя из результатов, определяем необходимую нам дозу витамина D. Оптимальная дозировка представлена в таблице.

Оценить роль печени в вашем гормональном здоровье можно по анализу на метаболиты эстрогенов. Если преобладают вредные метаболиты, то очень важно вовремя начать мероприятия по детоксу печени и кишечника. Также крайне необходимо наладить отток желчи. Делается это с помощью соответствующей диеты: нужно минимизировать в рационе жиры, убрать простые углеводы и, конечно, алкоголь.

Чем больше в организме жировой ткани, тем активнее вырабатывается эстрон.