Валери Ламур, Клод ДалеПохудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность
Мы радостно живем, вкусно едим, любим баловать себя деликатесами и тайно надеемся, что неумолимая стрела времени обойдет нашу фигуру стороной. Но с возрастом изменение гормонального фона, увы, не способствует нашей стройности, а планирование собственного рациона питания становится жизненной необходимостью. Врач-эндокринолог и президент Всемирной Ассоциации Междисциплинарной Возрастной Медицины Клод Дале уже много лет работает в области анти-эйдж медицины и успешно тестирует систему питания, которая учитывает все нюансы деятельности организма после 45 лет. Его методика и рекомендации помогут вам не только справиться с изменением гормонального фона и сохранить баланс в вашем теле, но и сохранить прекрасную форму и хорошее настроение. Похудеть в любом возрасте можно! И не обязательно с риском для вашего здоровья. Главное — придерживаться профилактических схем здорового питания и принципов восстановления гормонального здоровья, разработанных доктором Клодом Дале.
Относитесь бережно к своему организму Во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что другое: не смотрите телевизор, не разговаривайте по телефону и т. д. Так вы не пропустите сигнал о насыщении, посылаемый вашим мозгом. Время от времени на несколько секунд кладите приборы на стол, затем продолжайте трапезу. Так вы значительно сократите объем потребляемой пищи. Также кладите в тарелку поменьше еды, а лучше купите себе маленькие тарелки, и вы не заметите, как похудеете, поскольку будете съедать меньше.
Можно также помочь себе, принимая магний, который оказывает успокаивающее действие, или триптофан, чтобы повысить уровень серотонина днем (для хорошей работы мозга) и уровень мелатонина ночью (природный гормон сна).