Сочетание продуктов, способствующее похудению:
• Белки + овощи + углеводы с низким гликемическим индексом (без добавления жиров). Например: мясо + зеленая фасоль + булгур.
• Белки + белки: креветки + рыба.
Относитесь бережно к своему организму
Во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что другое: не смотрите телевизор, не разговаривайте по телефону и т. д. Так вы не пропустите сигнал о насыщении, посылаемый вашим мозгом. Время от времени на несколько секунд кладите приборы на стол, затем продолжайте трапезу. Так вы значительно сократите объем потребляемой пищи. Также кладите в тарелку поменьше еды, а лучше купите себе маленькие тарелки, и вы не заметите, как похудеете, поскольку будете съедать меньше.
Можно также помочь себе, принимая магний, который оказывает успокаивающее действие, или триптофан, чтобы повысить уровень серотонина днем (для хорошей работы мозга) и уровень мелатонина ночью (природный гормон сна).