MakeRight

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер8 Дәйексөздер7 Қазір оқып жатыр304 Сөрелерде

Что приводит в действие механизм старения и как его замедлить? Крис Вербург, один из ведущих мировых геронтологов, экспертно оценивает наши шансы стать такими же долгожителями, как черепахи, и раскладывает по полочкам массовые представления о ЗОЖ и антивозрастных технологиях. Читайте краткий гайд по борьбе за долгую и счастливую жизнь.
Саммари книги «Кодекс долголетия» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!

Здоровье Наука

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2022

Баспа: CrossReads

Қағаз беттер: 30

Ұқсас кітаптар

Андрей БеловешкинВоля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Джеймс ДиниколантониоКод иммунитета. Как циркадные ритмы, питание и хронический стресс влияют на иммунное старение

Джозеф МерколаКлетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Давид ЯнТеперь я ем всё, что хочу! Система питания Давида Яна

Мантек Чиа, Роберт ЛеванскиИдеальное зрение. Методы естественного восстановления зрения

Александр НиконовВечный sapiens. Главные тайны тела и бессмертия

Саммари книги «Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения»

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Алексей МоскалевКишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение

Кэтрин ШэнаханКод метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

Петр ФедичевВзломать старение: Почему теперь мы сможем жить дольше

Валерий НовоселовПочему мы стареем. Научные знания о том, как наш организм стареет, почему это происходит и каковы современные способы замедлить этот процесс

Алена МазинаНейро-блокнот: тренажер для ума. Ум в руках, мысль в записях

Андрей Смирнов, Инна КононенкоМаркеры старения

Анна ЧитанаваБиохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней

Саммари книги «Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога»

Ирина БарановаПроведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма

Андрей ФоменкоСила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь

Галина ХусаиноваБиохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста

Дарья БабкинаБиохакинг мозга: как управлять нейрохимией, эмоциями и интеллектом

Кітаптың басқа нұсқалары1

Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство»

MakeRight

MakeRightжәне т.б.

Сергей Соколовжәне т.б.

190

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер8

Василиса Голышевапікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Мораль книги-что бы ты не делал ты постареешь и умрёшь. И общие рекомендации. Очень хорошая книга, советует смириться.

Комментарий жазу

Виктория Ф.пікірімен бөлісті5 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Очень много необоснованных выводов: меньше белка, меньше крахмалистых продуктов, демонизация сахара и опять про скочки сахара в крови.
Откуда автор взял такую инфу - не понятно, чем при этом питаться - тоже непонятно

Комментарий жазу

Дмитрий77пікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер7

Дарья Колеговадәйексөз келтірді10 ай бұрын

ферментированные продукты (лимонный сок, уксус в небольших количествах, квашеная капуста). Эти продукты смягчают скачки сахара.
Принимать полезные пищевые добавки (при отсутствии противопоказаний): селен, витамины D3 и К2, витамины группы В, магний, йод.
Не переедать, есть примерно на 25 % меньше, чем нужно для того, чтобы почувствовать насыщение. Ограничение калорий делает сосуды более здоровыми.
Поститься или голодать два раза в неделю. Под «постом» автор подразумевает не жесткое ограничение в питании, а пропуск одного приема пищи или совсем легкий ужин.
В разумных количествах употреблять зеленый чай, кофе, темный шоколад.

Комментарий жазу

Дарья Колеговадәйексөз келтірді10 ай бұрын

Употреблять меньше быстрых и крахмалистых углеводов, что замедлит агломерацию белка.
Есть меньше мяса. Заменять животные белки растительными (орехи, бобовые, грибы). Это тоже замедлит агломерацию белка.
Употреблять больше омега-3 жиров и меньше жиров омега-6. Трансжиры полностью исключить.
Заменить молоко другими молочными продуктами и растительными аналогами.
Есть больше овощей, фруктов и грибов, которые содержат клетчатку, микроэлементы и полезные токсины. Кальций из брокколи, шпината и кудрявой капусты усваивается лучше, чем из молока.
Употреблять специи и травы. Например, регулярное употребление куркумы уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера на 43 %, а корица нормализует уровень сахара.
Употреблять кислые и ферменти

Комментарий жазу

Дарья Колеговадәйексөз келтірді10 ай бұрын

Лишний вес вызывают:
● употребление как быстрых, так и медленных углеводов;
● избыток в питании животных белков и вредных жиров;
● нарушения сна и циркадных ритмов (работа по ночам и переработки);
● стресс, страх или грусть;
● нездоровая диета во время беременности влияет на обмен веществ ребенка.

Комментарий жазу