Переключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето
Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощью нескольких простых шагов!
Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией — при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.
— Как запустить этот механизм?
— Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?
— Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?
— Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?
— Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?
Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.
Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией — при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.
— Как запустить этот механизм?
— Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?
— Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?
— Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?
— Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?
Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: AB Publishing
Баспа: Попурри
Аудармашы: Ирина Гродель
Қағаз беттер: 293
Дәйексөздер86
После трех месяцев чтения и почти пяти сотен научных работ меня наконец осенило, что во всех прочитанных материалах о долголетии, генетически обусловленной устойчивости к болезням, терапиях, лекарствах, витаминах и БАДах, образе жизни и т. д. присутствовал один общий элемент: каждый из используемых методов приостанавливал работу клеточного комплекса mTOR и тем самым запускал процесс аутофагии.
Сейчас данный механизм выполняет двойную задачу: сохраняет жизнь в условиях отсутствия пищи и оберегает ее от внешних захватчиков
Человеческий организм содержит десятки триллионов клеток, и на каждую из них приходится в среднем 100 митохондрий. Правильно функционирующие митохондрии – основа крепкого здоровья и профилактики заболеваний
