Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
Эта книга практический гид по осознанному питанию, который поможет вам преобразить здоровье, энергию и самочувствие всего за месяц. Автор простым языком объясняет основы нутрициологии, разбирает влияние пищи на организм и предлагает пошаговый план с полезными привычками, рецептами и рекомендациями.
Вы узнаете, как правильно составлять рацион, улучшить метаболизм, избавиться от вредных пищевых зависимостей и почувствовать заметные изменения уже через 30 дней.
Готовы изменить свою жизнь?
Вы узнаете, как правильно составлять рацион, улучшить метаболизм, избавиться от вредных пищевых зависимостей и почувствовать заметные изменения уже через 30 дней.
Готовы изменить свою жизнь?
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 148
Пікірлер1
Дәйексөздер88
— Замените майонез на авокадо или греческий йогурт.
— Выбирайте запекание вместо жарки на рафинированных маслах.
— Ешьте жирную рыбу 2–3 раза в неделю (лосось, скумбрия).
— Читайте этикетки: избегайте «гидрогенизированных жиров».
— Выбирайте запекание вместо жарки на рафинированных маслах.
— Ешьте жирную рыбу 2–3 раза в неделю (лосось, скумбрия).
— Читайте этикетки: избегайте «гидрогенизированных жиров».
Насыщенные (в умеренных количествах) — кокосовое масло, сливочное масло, яйца. Важны для иммунитета и клеточных мембран.
Полиненасыщенные (омега-3 и омега-6) — жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи. Уменьшают воспаление, поддерживают сердце и мозг.