Нутрициология для похудения
«Нутрициология для похудения» — это научно обоснованное руководство по здоровому снижению веса без жестких диет и стресса. В книге разобраны:
Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом).
Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания).
Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах.
Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.
Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом).
Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания).
Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах.
Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 94
Пікірлер9
👍Ұсынамын
Отличная книга! Простая в понимании, не перегружена информацией!
Достаточно простое, но полноценное руководство по организации здорового образа жизни. Читается быстро, рекомендации легко применить на практике👍
Дәйексөздер33
Глава 4. Гормоны и вес: инсулин, лептин, грелин
Как гормоны управляют голодом и сытостью: научное объяснение
Ваш аппетит и чувство насыщения — это не просто «сила воли», а сложная гормональная симфония. Разберем ключевые игроки, которые дирижируют вашими пищевыми поведением.
1. Грелин — «гормон голода»
Вырабатывается: В желудке при пустом состоянии
Пик секреции: Утром натощак
Как гормоны управляют голодом и сытостью: научное объяснение
Ваш аппетит и чувство насыщения — это не просто «сила воли», а сложная гормональная симфония. Разберем ключевые игроки, которые дирижируют вашими пищевыми поведением.
1. Грелин — «гормон голода»
Вырабатывается: В желудке при пустом состоянии
Пик секреции: Утром натощак
делать при срыве?
— Без паники — один прием пищи не делает погоды
— Анализ — что спровоцировало? (эмоции, среда)
— Компенсация — следующую трапезу сделать белково-овощной
— Без паники — один прием пищи не делает погоды
— Анализ — что спровоцировало? (эмоции, среда)
— Компенсация — следующую трапезу сделать белково-овощной
