Нутрициология для похудения
Доктор Лайтман

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер61 Дәйексөздер496 Қазір оқып жатыр3.5K Сөрелерде

«Нутрициология для похудения» — это научно обоснованное руководство по здоровому снижению веса без жестких диет и стресса. В книге разобраны:
Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом).
Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания).
Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах.
Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.

Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 94

Ұқсас кітаптар

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Саша СмелаяЯ знаю, как худеть. Откровение толстушки

18+

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Ирина НикулинаПП рецепты для здоровья и стройности

18+

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Джозеф МерколаКето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Ирина НикулинаКак снизить сахар в крови: 100 рецептов блюд при диабете

Доктор ЛайтманНутрициология. Как победить жировой гепатоз?

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер61

Татьянапікірімен бөлісті7 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Действительно, как будто ИИ писал

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Ольга Горпікірімен бөлісті4 ай бұрын

👍Ұсынамын

Спасибо

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Atizпікірімен бөлісті8 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Ощущение такое, будто книга целиком написана нейросетью)

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер496

Bibi Nurдәйексөз келтірді5 ай бұрын

Вывод: почему нутрициология — лучший способ похудеть? ✔ Она устраняет причины лишнего веса, а не просто борется с последствиями. ✔ Учит понимать свое тело, а не слепо следовать общим рекомендациям. ✔ Позволяет есть разнообразно и вкусно без чувства вины. ✔ Помогает удерживать вес после похудения, потому что меняет образ жизни. Финальный совет: Если хотите не просто похудеть, а сохранить результат на годы — изучайте нутрициологию. Это инвестиция в здоровье, которая окупится стройностью и энергией на всю жизнь.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді5 ай бұрын

Базовая формула: 30—35 мл × вес тела (кг) Пример: При весе 70 кг → 2100—2450 мл/сутки — 500 мл на каждый час тренировки Корректировки: — Жаркий кликт/сауна: +20—30% — Высокобелковая диета: +300—500 мл (на выведение мочевины) — Кофе/алкоголь: +100 мл на каждую порцию

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді5 ай бұрын

Кофейно-протеиновый коктейль Почему работает: Кофеин + сывороточный протеин усиливают жиросжигание на 20% Состав: — 1 мерная ложка изолята — 50 мл холодного кофе — 100 мл миндального молока

1 Ұнайды

Комментарий жазу