Нутрициология для похудения
Доктор Лайтман

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер61 Дәйексөздер539 Қазір оқып жатыр3.7K Сөрелерде

«Нутрициология для похудения» — это научно обоснованное руководство по здоровому снижению веса без жестких диет и стресса. В книге разобраны:
Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом).
Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания).
Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах.
Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.

Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 94

Ұқсас кітаптар

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Саша СмелаяЯ знаю, как худеть. Откровение толстушки

18+

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Ирина НикулинаПП рецепты для здоровья и стройности

18+

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Джозеф МерколаКето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию

18+

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Доктор ЛайтманНутрициология. Как победить жировой гепатоз?

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер61

Татьянапікірімен бөлісті8 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Действительно, как будто ИИ писал

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Ольга Горпікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Спасибо

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Atizпікірімен бөлісті9 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Ощущение такое, будто книга целиком написана нейросетью)

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер539

Bibi Nurдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Вывод: почему нутрициология — лучший способ похудеть? ✔ Она устраняет причины лишнего веса, а не просто борется с последствиями. ✔ Учит понимать свое тело, а не слепо следовать общим рекомендациям. ✔ Позволяет есть разнообразно и вкусно без чувства вины. ✔ Помогает удерживать вес после похудения, потому что меняет образ жизни. Финальный совет: Если хотите не просто похудеть, а сохранить результат на годы — изучайте нутрициологию. Это инвестиция в здоровье, которая окупится стройностью и энергией на всю жизнь.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Базовая формула: 30—35 мл × вес тела (кг) Пример: При весе 70 кг → 2100—2450 мл/сутки — 500 мл на каждый час тренировки Корректировки: — Жаркий кликт/сауна: +20—30% — Высокобелковая диета: +300—500 мл (на выведение мочевины) — Кофе/алкоголь: +100 мл на каждую порцию

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді6 ай бұрын

Кофейно-протеиновый коктейль Почему работает: Кофеин + сывороточный протеин усиливают жиросжигание на 20% Состав: — 1 мерная ложка изолята — 50 мл холодного кофе — 100 мл миндального молока

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Басты
⭐️Здоровье
Доктор Лайтман
📖Нутрициология для похудения

Нутрициология для похуденияДоктор Лайтман

Ұқсас кітаптар

Пікірлер61

Дәйексөздер539

Нутрициология для похудения
Доктор Лайтман