Я знаю, как худеть. Откровение толстушки
Саша Смелая

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер59 Дәйексөздер269 Қазір оқып жатыр2.9K Сөрелерде

Как похудеть, когда любишь колбасу, чипсы и шоколадные конфеты? С чего начать долгий путь к стройности? А главное, какую дорогу выбрать, когда за спиной десятки неудачных попыток и куча самых известных диет? Сбросив первые 5 кг, сможет ли наша героиня идти дальше? Рассказ от первого лица: Я знаю, как худеть…

Похудение Здоровое питание Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2019

Басылым шыққан жыл: 2019

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 136

Ұқсас кітаптар

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Регина ДокторЗдоровое питание в большом городе

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Наталья НикитинаСамый легкий способ бросить есть

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Александр ЧуйкоКак похудеть на 20 кг за 8 недель

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер59

Померанцапікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💀Қорқынышты

💧Көз жасын төктіреді

Книжка — сборник мифов о питании, которые подаются под соусом "все это правда работает!". Здесь весь сок инфоциган-диетологов: начинаем с демонизации животных жиров и заканчиваем"упражнениями для локального сжигания жира на подбородке". Да, все, что описывается в книжке, поможет вам потерять вес. Тупо за счет дефицита калорий. Не потому что вы не смешивали животные жиры с растительными, чтобы злые животные жиры не превращали растительные в животные и не откладывались на боках. Не потому что вы перестали есть после шести. Дело даже не в волшебном стакане воды натощак и в жирорасщепляющем льняном масле... Дефицит калорий. Точка. Из хорошего — этот дневник действительно хорошо показывает трудности изменения питания. Ты понимаешь, что ты не один такой безвольный, что это просто особенности нашего организма — хотеть заесть стресс, пожевать что-то от скуки и т.д. Неплохо пропагандируется необходимость поддерживать водный баланс. Хороша идея того, что нужно есть больше овощей, белок (мясо, птица и рыба есть каждый день в рационе) и за счет большой порции салата чувство насыщения приходит за счет меньшей калорийности. Неплохие рецепты. Но минусов все же больше, и считать эту книгу чем-то умным и хорошим руководством к похудению — ошибка.

6 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Татьяна Соловцовапікірімен бөлісті8 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Мне понравилась) освежилась информация, которую знала) и вперёд худеть)

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Ириша Багдановапікірімен бөлісті9 жыл бұрын

💡Танымдық

Все правильно написано. Хорошая мативация и поддержка для худеющих. После прочтения сама буду пытаться есть больше овощей и пить воду. Интересные и простые рецепты салатиков.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер269

Alexa Erenдәйексөз келтірді8 жыл бұрын

Шпаргалка худеющего 1. Завтрак — обязательно!!! 2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса 3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды. 4. Белки и углеводы кушать раздельно! 5. Жиры растительные и животные кушать раздельно! 6. Рыбу можно с чем угодно! 7. Фрукты — отдельный прием пищи 8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей! 9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов! 10. Больше движений!

9 Ұнайды

Комментарий жазу