Евгения Меглинская Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Книга-практикум для коррекции пищевого поведения. Помогает убрать привычку есть в ответ на негативные эмоции и усталость.

Как, не заглядывая в холодильник, снимать напряжение? Как без лакомств справиться с тяжелыми переживаниями?
Выполнив упражнения, ты овладеешь 5 навыками, позволяющими контролировать количество съеденного, найдешь адекватную замену вкусняшкам и автоматически сбросишь лишний вес.

Евгения Меглинская в прошлом профессиональная балерина, а ныне психолог и автор курса «Стоп срывам и перееданиям». Она — создатель блога об отношениях с едой с количеством подписчиков 65 тысяч человек.

Похудение Диеты Социальная психология Питание Психология Здоровье Саморазвитие Синхронизировано

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2022

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 197

Книгу «Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом», автор которой — Евгения Меглинская, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Евгения Меглинская Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Читать отрывокОтрывок

О книге Впечатления31 Цитаты1.1K Читают6K На полках

Похудение Диеты Социальная психология Питание Психология Здоровье Саморазвитие Синхронизировано

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2022

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 197

Другие версии книги1

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Евгения Меглинская

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Евгения Меглинскаяи др.

Люба Петроваи др.

3.1K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления31

Ptitsa Risuiделится впечатлением1 год назад

Господи, какая же унылая книга. Слушала, чтобы узнать полезные советы касательно перееданий, а получила подробную историю депрессии автора 🤌🏻 До советов так и не добралась, плюнула на этапе ‘у моей мамы появился мужчина и она не воспитывала меня достаточно’.

3 Нравится

Комментировать

Anastasia Sersunделится впечатлением1 год назад

Не нашла пдф с qr кодами про которые все время говорится в книге. Кто знает где можно найти файл? Без практик книга тоже полезная, но не настолько насколько ее позиционирует автор.

2 Нравится1 Комментарий

Комментировать

Елена Бондареваделится впечатлением1 год назад

💤Скучно

Слушала аудио, но книга для обычного чтения, так как много таблиц, QR кодов, неудобно переходить по ссылкам и менять форматы чтения, нового мало, то что переедание -это психологические проблемы итак понятно, кто стресс заедает, кто воспоминания и тд.

Комментировать

Цитаты1132

Armineцитирует2 года назад

Однако важна не только генетика. Есть выражение, которое я очень люблю: «Генетика заряжает пистолет, но на спусковой крючок нажимает среда»[6]. Эта фраза отражает суть эпигенетики – науки, которая изучает, как именно окружающая среда, социум, события жизни и отношения влияют на наши гены. Возможно, вы знаете, что гены могут оставаться «выключенными». В этом случае, даже если есть предрасположенность к каким-то состояниям и заболеваниям, они ни на что не повлияют, пока нечто из окружающей среды не заставит их «включиться».

3 Нравится

Комментировать

Диана Гладковацитирует1 год назад

в долгосрочной перспективе умение видеть потребности, на которые указывают ваши эмоции, и удовлетворять их – это очень важный навык, который помогает взять жизнь в свои руки, чувствовать наполненность и глубокое удовлетворение, связь с собой и окружающим миром

2 Нравится

Комментировать

Арина Рубановацитирует2 года назад

Начиная снижать вес из системы угрозы, вы запускаете процесс стресс-ответа, который ведет к нарушениям метаболизма, повышению сахара и жира в крови, потребности в комфортирующей еде, перееданиям и набору веса.

2 Нравится

Комментировать