Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?
Сергей Леонов

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер36 Дәйексөздер938 Қазір оқып жатыр5.1K Сөрелерде Бұл серияда

Сергей Леонов — психолог с 15-летним опытом работы, специалист по расстройствам пищевого поведения, автор просветительского интернет-проекта «Осознанноепитание.рф». Как я выгляжу? Сколько я вешу? Как похудеть? Почему я переедаю? Это лишь часть из тех вопросов, с которыми сталкиваются люди, переживающие из-за внешности и питания. Тело и еда вместо радости и удовольствия становятся источником переживаний, боли, тревоги, вины и стыда. Эта книга призвана остановить гонку за идеальной внешностью, потому что в ней нет победителей. Цель книги — помочь вам наладить дружеские отношения с едой, принимать свое тело и себя. Книга: • развеет все популярные мифы, касающиеся питания, внешности и веса; • поможет уменьшить тревогу и убрать пищевые страхи; • научит бережно относиться к себе и своим чувствам, чтобы не заедать, а проживать их; • предложит план питания для людей с нарушениями пищевого поведения; • прояснит, откуда берется негативное отношение к телу; • научит сочувствовать себе и спокойно относиться к своей внешности.

Здоровое питание Психология Здоровье Похудение Ментальное здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Баспа: Издательство АСТ

Серия: Здоровье Рунета

Қағаз беттер: 281

Бұл серияда

Юлия ЛазареваПсихология веса. Инновационный взгляд на тело

Сергей ПузановРассеянный склероз. Моя история болезни

Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Джен ФишПростые кеторецепты из пяти ингредиентов

Пузанова АлёнаСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь

Денис ФайберИсповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме

Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Валентина ЧураеваБез глютена. Простые рецепты, меняющие жизнь

Лидия ФедосоваКогда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма

Анна БортейчукANTI-AGE на каждый день: управление красотой

Альбина КомиссароваМеняем пищевое поведение! Худеем вместе

Владимир ДерновОсновы психосоматики: методики редактирования негативного опыта

Лана Боева, Михаил ФиляевПсихосоматика аллергии. Лекарства или новое мышление

Иван КапитоновПсихосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь

Василий Генералов, Мария ЗолотоваЩитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо

Ксения КошкинаТелесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя

Вадим СанжаровПсихосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Василий Генералов#КетоДиета. Есть жир можно!

Анна МакароваМетод идеальной тарелки: еда на твоей стороне

Екатерина ТолстиковаТело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой

Кітаптың басқа нұсқалары1

Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Сергей Леонов

Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Сергей Леоновжәне т.б.

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер36

Клебанова Маргаритапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Одна из лучших книг на тему отношений с собой (а значит, и своим телом), которые я читала. Глубокая, корректная, честная. Если вы хотите сесть на ещё одну диету, если вы вините себя и уже не видите выхода из этого порочного круга, то почитайте обязательно. Автор глубоко проникает в суть проблемы, так как работает с расстройствами пищевого поведения. Свои выводы подкрепляет ссылками на исследования, источники данных и т.д. Я выполнила далеко не все упражнения, поэтому ещё планирую возвращаться к этой книге. Конечно, эта книга далеко не волшебная палочка. Но для многих это свет в конце тоннеля, где над выходом горит «Так тоже можно. И тебе можно. И мне. Нам всем можно». Вряд ли автор когда-нибудь прочитает мой отзыв, но я ему очень благодарна за книгу.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Маргарита Касаевапікірімен бөлісті3 жыл бұрын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга полезна тем, что есть конкретные практики, которые помогут по другому взглянуть на себя, свое пищевое поведение и причины,которые его искажают. А также есть практики, как с этими причинами справляться.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Натальяпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Понятная спокойная книга, советую

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер938

Алина М.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

«Осознание того, что у вас избыточный вес, само по себе, вероятно, будет довольно стрессовым и затруднит выбор здорового образа жизни.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Лиана Саидовадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Довольно часто бывает, что эмоции низкой интенсивности мы можем контейнировать (например, волнение, тоску, недовольство), а вот эмоции сильной интенсивности – уже нет (например, гнев, злость, тревогу, стыд и пр.)

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Вера Б.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

ЗАВТРАК Кальций содержащий продукт Сложные углеводы Фрукт или овощ Белок (факультативно) Жиры (факультативно) ПЕРЕКУС (может быть, а может отсутствовать) ОБЕД Кальций содержа

2 Ұнайды

Комментарий жазу