Кітаптан алынған дәйексөздер Помириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?автор Сергей Леонов
«Осознание того, что у вас избыточный вес, само по себе, вероятно, будет довольно стрессовым и затруднит выбор здорового образа жизни.
3 Ұнайды
Довольно часто бывает, что эмоции низкой интенсивности мы можем контейнировать (например, волнение, тоску, недовольство), а вот эмоции сильной интенсивности – уже нет (например, гнев, злость, тревогу, стыд и пр.)
2 Ұнайды
ЗАВТРАК
Кальций содержащий продукт
Сложные углеводы
Фрукт или овощ
Белок (факультативно)
Жиры (факультативно)
ПЕРЕКУС
(может быть, а может отсутствовать)
ОБЕД
Кальций содержа
2 Ұнайды
Контакт с этой частью нашей личности, нашей психической реальности может помочь в решении нескольких важных вопросов:
• лучше почувствовать, что я на самом деле хочу, в чем состоят мои и именно мои потребности?
• что я сейчас на самом деле чувствую; там, в самой глубине собственной души?
• что сделать, чтобы в текущей жизни стало больше творчества, спонтанности, энергии, непосредственности?
• как я могу научиться лучше заботиться сам о себе?
• какие «черные дыры» из моего детства до сих пор продолжают «засасывать» мою жизненную силу и энергию
1 Ұнайды
«Однажды я решила поисследовать чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей. Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму. Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за ру
1 Ұнайды
При негативном восприятии тела и внешности человек обычно опирается на свое зрение. То есть то, каким он видит свое тело. Иногда негативное отношение усиливает то, что мы слышим от других про наше тело. В данной технике есть возможность посмотреть на тело совсем по-другому: сквозь призму своих телесных ощущений и двигательных импульсов. Нередко оказывается, что то, как мы воспринимаем тело, когда видим его в зеркале, и то, как воспринимаем его, например, когда танцуем с закрытыми глазами, очень сильно отличается друг от друга.
1 Ұнайды
Потому что любой запрет рождает желание его нарушить
День, наполненный ростками фасоли, сушеными японскими сливами и сухим печеньем из амаранта, вызывает такое же ощущение святости, как день, посвященный помощи бедным и бездомным.
Стив Бретман, доктор медицины, автор термина «орторексия»
Помните, что наше тело всегда будет только нашим, мы никогда не сможем взять себе другое, пусть даже и напрокат
В результате этих исследований выяснилось, что как способ лечения НПП и РПП этот подход не показал своей эффективности, а если его и использовать, то уже на поздних этапах терапии, когда человек, в целом, преодолел большинство трудностей в питании