«Однажды я решила поисследовать чувство подавленности, которое преследовало меня несколько дней. Следуя своим импульсам, я встретилась с движением, шедшим из глубины: мой корпус медленно и ритмично раскачивался, руки совершали круговые движения в горизонтальной плоскости, сидя на полу, я ощущала контакт с землей. Будто бы сила, шедшая из земли, наполняла и раскачивала меня. Я продолжала удерживать внимание в этом потоке ощущений. И постепенно ощущения стали обретать форму. Я увидела себя, будто я очень старая женщина, которая даже не помнит своего возраста, она вращает большой деревянный круг, держась за ру
При негативном восприятии тела и внешности человек обычно опирается на свое зрение. То есть то, каким он видит свое тело. Иногда негативное отношение усиливает то, что мы слышим от других про наше тело. В данной технике есть возможность посмотреть на тело совсем по-другому: сквозь призму своих телесных ощущений и двигательных импульсов. Нередко оказывается, что то, как мы воспринимаем тело, когда видим его в зеркале, и то, как воспринимаем его, например, когда танцуем с закрытыми глазами, очень сильно отличается друг от друга.
Особенность этого вида «давления» социума в том, что в реальности никакого давления не происходит, то есть никто вам ничего не говорит про ваше тело или питание. И вы сами тоже не читаете, не смотрите что-то, что может ухудшить ваше пищевое поведение.
«Прямо сейчас я думаю о том, что у меня есть мысль "Черт, у меня ноги как у слона"».
В чем смысл этого переформулирования, или, на языке психологов, разотождествления? В том, что вы таким образом объясняете сами себе, что то, что вы сейчас подумали, – это просто ваша мысль, а не часть реальности. Не то, что есть на самом деле.
То, есть, если взять последний пример, это означает, что у вас не на самом деле ноги как у слона, а просто у вас в голове сейчас промелькнула такая мысль. Почему она промелькнула, зачем, как это произошло – не так важно. Важно понять, что это просто мысль в вашей голове.
простые примеры показывают, что часто «вредность», которую мы приписываем самим продуктам, связана не с ними, а с другими факторами пищевого поведения. Если же говорить про саму еду, то в 95 % случаев любая еда безопасна, а 5 % можно оставить на редкие случаи, когда мы вдруг съели просроченную пищу и нам действительно стало плохо.
