Хватит страдать похуднЁй
Как остановить переедание? Советы практикующего психолога
Путеводитель к гармоничным отношениям со своим телом, едой, чувствами и мечтами.
Книга предназначена для людей столкнувшихся с проблемами эмоциогенного, компульсивного и приступообразного переедания, а так же будет интересная специалистам помогающих профессий — психологам, психотерапевтам, коучам, спортивным тренерам — всем кто хочет помогать людям с этой проблемой.
Книга предназначена для людей столкнувшихся с проблемами эмоциогенного, компульсивного и приступообразного переедания, а так же будет интересная специалистам помогающих профессий — психологам, психотерапевтам, коучам, спортивным тренерам — всем кто хочет помогать людям с этой проблемой.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2024
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 211
Пікірлер29
👍Ұсынамын
Потрясающая книга!!!!!
Читается легко, правда зачастую хочется отложить и подумать. Много думать.
Обязательно куплю книгу в бумажном варианте, хочу перечитать. Возможно не раз.
К прочтению рекомендую!!!!
Автору выражаю огромную благодарность за труд!!!!!
Читается легко, правда зачастую хочется отложить и подумать. Много думать.
Обязательно куплю книгу в бумажном варианте, хочу перечитать. Возможно не раз.
К прочтению рекомендую!!!!
Автору выражаю огромную благодарность за труд!!!!!
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
Автор заставил поискать проблемы прошлого, задуматься. Многое оказалось новым , хотя мною прочитано уже много книг. Что-то я поняла сама, а автор подтвердил. Книга интересная и очень полезная. Рекомендую к прочтению всем, так как много советов и для взрослого, и для родителя. Задуматься, какие ошибки мы делаем в отношениях с близкими и, самое главное, в отношении своих детей. Мы не идеальны, мы имеем право на свои ошибки, но не надо эти ошибки переносить на своих детей. Почитайте, очень интересно, не нудно, читается легко. Спасибо автору
Дәйексөздер2555
Здесь важно отметить у себя такое когнитивное искажение — ожидание, что можно «поработать над собой» один раз и навсегда.
Давайте легализуем удовольствие от еды и отделим его от переживаний во время стресса.
«Я испытываю тревогу».
«Я хочу переесть».
Отложите переедание на 10 минут. Это недолго. Вы всегда сможете вернуться и переесть.
Давайте в эти 10 минут сделаем что-то для ваших чувств. Справимся с тревогой, скукой, беспокойством, непонятным напряжением.
Пусть вы потом всё равно переедите — сделайте что-то, чтобы успокоить себя.
В эти 10 минут сделайте что-нибудь. Буквально что-нибудь.
Продолжите работу.
Вымойте посуду.
Просто полежите.
Посмотрите видео в интернете.
Сделайте что-то, что возможно в этой ситуации. И будьте максимально вовлечены в это действие. Помните: переедание никуда не денется.
Если делать вообще нечего — посуда помыта, избы потушены, кони остановлены, — просто подышите.
«Я испытываю тревогу».
«Я хочу переесть».
Отложите переедание на 10 минут. Это недолго. Вы всегда сможете вернуться и переесть.
Давайте в эти 10 минут сделаем что-то для ваших чувств. Справимся с тревогой, скукой, беспокойством, непонятным напряжением.
Пусть вы потом всё равно переедите — сделайте что-то, чтобы успокоить себя.
В эти 10 минут сделайте что-нибудь. Буквально что-нибудь.
Продолжите работу.
Вымойте посуду.
Просто полежите.
Посмотрите видео в интернете.
Сделайте что-то, что возможно в этой ситуации. И будьте максимально вовлечены в это действие. Помните: переедание никуда не денется.
Если делать вообще нечего — посуда помыта, избы потушены, кони остановлены, — просто подышите.
Переедающему стыдно за лишний вес, а не за переедание. Стыд включается не в том месте, где нужно, так сказать.
