Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
Павел Алексеевич Федоренко — психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, основатель и руководитель Российского Института когнитивно-поведенческой терапии, генеральный директор психологического центра.
Илья Сергеевич Качай — философ, клинический психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, сооснователь Российского Института когнитивно-поведенческой терапии, научный руководитель психологического центра, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения этой мечты — практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, проверенных практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
Не верьте на слово, что представленные в этой книге техники эффективны (хотя они действительно эффективны). Проверяйте это на собственном опыте, ведь опытное знание — самое ценное и самое полезное. Одно дело — просто прочитать умную книжку, и совсем другое — опробовать предлагаемые методики на себе.
Если вы устали от бесконечных переживаний, вам надоело жить «на нервах», ваш день начинается и заканчивается мыслями о свалившихся на вас проблемах, срочно начинайте заботиться о себе! От психосоматических расстройств нужно и можно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
Илья Сергеевич Качай — философ, клинический психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, сооснователь Российского Института когнитивно-поведенческой терапии, научный руководитель психологического центра, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения этой мечты — практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, проверенных практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
Не верьте на слово, что представленные в этой книге техники эффективны (хотя они действительно эффективны). Проверяйте это на собственном опыте, ведь опытное знание — самое ценное и самое полезное. Одно дело — просто прочитать умную книжку, и совсем другое — опробовать предлагаемые методики на себе.
Если вы устали от бесконечных переживаний, вам надоело жить «на нервах», ваш день начинается и заканчивается мыслями о свалившихся на вас проблемах, срочно начинайте заботиться о себе! От психосоматических расстройств нужно и можно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
Кітаптың басқа нұсқалары1
Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
·
Пікірлер8
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Казалось бы, книга на тему психологии, но кричащий заголовок уже убеждает читателя что с ним что-то не так - "поменяй себя!" (судя по обложке, слона надо превратить в жирафа). А надо ли менять? Другие книги научили меня, что беспокойства это не я.
Казалось бы, авторы ссылаются на деятелей науки, делают серьёзные лица, а обещают "быстрое избавление", что вообще никто и никогда не может гарантировать. Сами авторы пишут "есть только одна гарантия - гарантия смерти" (такими грубыми советами ещё часто "лечат").
Казалось бы, работа для широкого круга читателей, но написана в жанре учебника или даже водянистого студенческого конспекта с огромным вниманием к перечислению видов, типов, примеров, безмерных перечислений и ссылок.
Казалось бы книга написана в 2022 году, а будто бы к государственному психологу пришёл, который общается без эмпатии и не призывает любить себя. Многие упражнения призывают подчёркнуто обесценивающе, высмеивающе относиться к своим чувствам. Часто рекомендации упираются в метод "клин клином вышибают", который я ещё в подобной литературе не читал: страшно - идите ночью на кладбище; чрезмерно следите за здоровьем - измеряйте пульс каждую секунду; часто проверяете хорошо ли заперта дверь - проверьте ещё 100500 раз. А это как повлияет на первоисточник проблемы?
Казалось бы, беспокойства, стресс и депрессия - глубокие темы, и авторы даже затронули непопулярную тему ВСД, но у меня создалось впечатление, что рассматриваются они как разные грани ипохондрии.
Однозначно, худшая книга по психологии, среди десятка других, что я читал в этом году.
Казалось бы, авторы ссылаются на деятелей науки, делают серьёзные лица, а обещают "быстрое избавление", что вообще никто и никогда не может гарантировать. Сами авторы пишут "есть только одна гарантия - гарантия смерти" (такими грубыми советами ещё часто "лечат").
Казалось бы, работа для широкого круга читателей, но написана в жанре учебника или даже водянистого студенческого конспекта с огромным вниманием к перечислению видов, типов, примеров, безмерных перечислений и ссылок.
Казалось бы книга написана в 2022 году, а будто бы к государственному психологу пришёл, который общается без эмпатии и не призывает любить себя. Многие упражнения призывают подчёркнуто обесценивающе, высмеивающе относиться к своим чувствам. Часто рекомендации упираются в метод "клин клином вышибают", который я ещё в подобной литературе не читал: страшно - идите ночью на кладбище; чрезмерно следите за здоровьем - измеряйте пульс каждую секунду; часто проверяете хорошо ли заперта дверь - проверьте ещё 100500 раз. А это как повлияет на первоисточник проблемы?
Казалось бы, беспокойства, стресс и депрессия - глубокие темы, и авторы даже затронули непопулярную тему ВСД, но у меня создалось впечатление, что рассматриваются они как разные грани ипохондрии.
Однозначно, худшая книга по психологии, среди десятка других, что я читал в этом году.
Дәйексөздер320
Предвзятое отношение к собственным негативным эмоциям формируется в результате усваиваемых в детстве посланий от значимых взрослых, касающихся запретов на эмоции или сомнительных слов поддержки, обесценивающих значимость эмоций. Таковы типичные примеры запретов на эмоции:
• «Если ты грустишь, значит ты слабый!»
• «Если ты боишься, значит ты трус!»
• «Если ты злишься, значит ты эгоист!»
• «Перестань ныть! Ведешь себя как маленький!»
• «Не реви! Возьми себя в руки!»
• «Ты вконец распустился! Совсем от рук отбился!»
• «У меня нет времени на твои причитания!»
• «Если ты грустишь, значит ты слабый!»
• «Если ты боишься, значит ты трус!»
• «Если ты злишься, значит ты эгоист!»
• «Перестань ныть! Ведешь себя как маленький!»
• «Не реви! Возьми себя в руки!»
• «Ты вконец распустился! Совсем от рук отбился!»
• «У меня нет времени на твои причитания!»
Следует заметить, что пассивность и бездеятельность во время депрессии часто обусловливаются страхом еще больших потерь, поэтому, стремясь себя обезопасить, человек преувеличивает проблемы и недооценивает ресурсы. Для людей с депрессией ощущение безнадежности часто выступает способом избегания еще большего разочарования в случае неудачных действий: «Лучше вообще не пытаться ничего изменить, чем попытаться и потерять хотя бы то, что у меня уже есть». Несмотря на то что, находясь в депрессии, человек испытывает страдания, эти страдания кажутся для него более безопасными, чем возможные изменения, поскольку страдания уже стали для него родными и привычными, а улучшения пугают непредсказуемостью.
2 ҰнайдыПікір
Несмотря на то что, находясь в депрессии, человек испытывает страдания, эти страдания кажутся для него более безопасными, чем возможные изменения, поскольку страдания уже стали для него родными и привычными, а улучшения пугают непредсказуемостью
1 ҰнайдыПікір
