Цитаты из книги авторов Павел Федоренко, Илья КачайПоменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению
Следует заметить, что пассивность и бездеятельность во время депрессии часто обусловливаются страхом еще больших потерь, поэтому, стремясь себя обезопасить, человек преувеличивает проблемы и недооценивает ресурсы. Для людей с депрессией ощущение безнадежности часто выступает способом избегания еще большего разочарования в случае неудачных действий: «Лучше вообще не пытаться ничего изменить, чем попытаться и потерять хотя бы то, что у меня уже есть». Несмотря на то что, находясь в депрессии, человек испытывает страдания, эти страдания кажутся для него более безопасными, чем возможные изменения, поскольку страдания уже стали для него родными и привычными, а улучшения пугают непредсказуемостью.
Ежедневно поддерживайте и хвалите себя даже за малейшее увеличение активности, ведь при депрессии, ограничивающей человека в способности испытывать чувство удовольствия, любой незначительный поступок заслуживает глубочайшего уважения, поскольку в действительности является очень большим достижением.
Сердце создано для того, чтобы «стучать» и «трепыхаться» (особенно при физических нагрузках или в моменты усиления тревоги).
Дополнительные удары сердца (экстрасистолии). Время от времени сердце может сбиваться с ритма, что может проявляться в неприятных ощущениях «обрывания», «трепыхания» и «замирания». Такие перебои неопасны и могут представлять угрозу лишь для человека, перенесшего несколько инфарктов.
