Евгения Меглинская
Стоп срывам и перееданиям

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на "до" и "после". Я написала ее, чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов, от еды "на автомате", от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.
Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.
Ты оглянешься назад - и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.

Личностный рост Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Құқық иегері: Феникс

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Феникс

Қағаз беттер: 270

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Евгения Меглинская
Стоп срывам и перееданиям

Үзіндіні оқу

Кітап туралы Пікірлер141 Дәйексөздер6.8K Қазір оқып жатыр22.8K Сөрелерде

Личностный рост Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Құқық иегері: Феникс

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Феникс

Қағаз беттер: 270

Ұқсас кітаптар

Анастасия ТомиловаПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это

Илья БахтинХватит страдать похуднЁй

Екатерина МиримановаСистема минус 60. Похудение без запретов и срывов

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Эвелин Триболи, Элиза РешПринципы и практика интуитивного питания

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Валентина ЖуравлеваКак перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания

18+

Марина СкляроваТюрьма под названием еда

18+

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Финн СкордерудСила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер141

Бакберди О.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

💧Көз жасын төктіреді

бам бам бам, если яндекс не засчитает это как прочитанную книгу и не даст мне промокод, то у меня будет рпп

26 Ұнайды

Комментарий жазу

Художник-фрилансерпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Ощущение, что читаю про себя. Автор имела очень похожий жизненный опыт, поэтому книга оказалась так кстати. Реально работающие методики. Именно в психологическом плане. Ибо просто осознанное питание без работы над своими психологическими проблемами легко превратится в осознанное переедание. Рекомендую,

16 Ұнайды

Комментарий жазу

Nadia K.пікірімен бөлісті3 жыл бұрын

Офигенная книга! Просто и по полочкам разложила все, плюс дают кучу медитаций.

8 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу

Дәйексөздер6797

Yana.callucciдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Такое «заедание» всегда сопровождается одним базовым ощущением: обесцениванием себя, недовольством собой и своим телом, самокритикой и чувством вины

13 Ұнайды

Комментарий жазу

Владлена Гилевичдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Сейчас в твоем списке ежедневных небольших практик:

1. Базовая медитация (5 или 10 минут).

2. Выстраивание плана питания (три основных сбалансированных и вкусных приема еды и три опциональных перекуса).

3. Один (а если получится, то больше) осознанный прием еды в день. Обращай внимание на вкус, текстуру и температуру еды и не забудь поставить баллы удовлетворенности для блюд, которые ешь (где 0 – вообще не вкусно, а 10 – максимально удовлетворяет тебя на данный момент). Понаблюдай за своими ощущениями в ЖКТ через 30–40 минут после приема пищи. Таким образом скоро ты узнаешь, какая еда и в каких сочетаниях подходит тебе больше всего.

4. Наблюдение за уровнем голода до еды и уровнем сытости во время еды и после нее. Можно вести дневник питания, а можно просто отмечать это в уме.

11 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу

Ксения А.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Злость не означает отсутствие любви. Злость лишь означает, что либо наши желания и потребности соприкасаются, либо какие-то твои желания не реализуются. Наши любимые и обожаемые дети вызывают злость чаще всего, так как они прирожденные взломщики границ. Начиная с того способа, которым они появляются на свет – это прямое физическое нарушение границ, – и заканчивая их постоянной потребностью в нашем времени, внимании, сне, теле (когда кормишь грудью и носишь на ручках), деньгах и прочих ресурсах.

6 Ұнайды

Комментарий жазу