Этот справочник представляет собой обширное введение в тему расстройств пищевого поведения (РПП), изложенное в доступной форме.
Здесь, как в практическом путеводителе, даются указания, как себя вести и как действовать. Автор не только описывает специфические свойства пищевых расстройств, но и показывает, что за этими чертами скрываются такие общечеловеческие темы, как тоска, гнев и стыд.
Книга предназначается как людям, страдающим РПП, так и их родственникам, партнерам и друзьям, а также всем тем, кто занимается уходом за больными и их лечением.
Нарисуй в своей тетради кружочек, который будет символизировать тебя. Затем вокруг нарисуй такие же кружочки, которые изображают других членов семьи, расположив их ближе или дальше от себя, в зависимости от того, как ты сейчас ощущаешь дистанцию между ними и собой. Повтори это упражнение, но на этот раз вспомни ситуацию, какой она была до появления у тебя пищевого расстройства. Возможно, это было уже очень много лет назад. Цель этого упражнения
Когда в моей жизни возникло это негативное самоощущение? Или: было ли оно «всегда»? Связано ли плохое восприятие себя с определенными ситуациями из детства? Какую связь я вижу между своим самоощущением и пищевым расстройством? Если ты воспринимаешь себя негативно, не стоит ожидать, что позитивное отношение к себе возникнет само. Его необходимо выработать. Ведь негатив тоже может стать привычкой. Если ты все время ожидаешь чего-то плохого, то часто оно и случается. Но можно попасть в порочный круг, а можно в позитивный. С чего можно начать Определи те сферы, где у тебя действительно что-то хорошо получается, и напоминай себе об этом. Если тобой управляет перфекционизм, можно заменить понятие «идеально» на «достаточно хорошо»: будь к себе снисходительнее. Не сравнивай себя с самыми лучшими. Наберись смелости поучаствовать в какой-либо социальной активности, на которую ты уже долгое время не решалась. Если все пройдет хорошо, в следующий раз будет легче. Не бойся яснее выражать свое мнение. Возможно, ты боишься, что тебя отвергнут, если ты скажешь «нет» или выразишь несогласие. Но если ты научишься четко выражать свое мнение, тогда ты как раз и получишь хорошую, понятную реакцию.