Философия питания
Анастасия Шардакова — дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (370 тыс. подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!
«Философия питания» — это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о «пп». Вас ждут
примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!
Из этой книги вы узнаете:
• как связаны питание и качество тела;
• как добиться результата, не считая калории;
• что такое принцип магической тарелки;
• все о спортивном питании, витаминах и БАДах;
• как выработать пищевые привычки;
• как справиться с РПП и булимией.
«Философия питания» — это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о «пп». Вас ждут
примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!
Из этой книги вы узнаете:
• как связаны питание и качество тела;
• как добиться результата, не считая калории;
• что такое принцип магической тарелки;
• все о спортивном питании, витаминах и БАДах;
• как выработать пищевые привычки;
• как справиться с РПП и булимией.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Философия питания
·
Пікірлер30
👎Ұсынбаймын
Не понравился язык автора, как будто сборник постов из инсты. Не смогла читать
Замечательно. Все рекомендации разложены по полочкам. Бонусом готовые рецепты правильного питания
👎Ұсынбаймын
Абсолютно ничего нового и полезного. Пролистала книгу за час.
Дәйексөздер533
Помни: любые изменения начинаются с маленьких шагов. Именно шагов, а не бездействия.
Простые углеводы – это:
✓ шоколад;
✓ мучное (белый хлеб, бургеры, выпечка, синнабоны и прочее);
✓ мармелад;
✓ сахар (все, где содержится сахар – это простые углеводы);
✓ конфеты;
✓ кока-кола и другие напитки, содержащие сахар;
✓ йогурты с сахаром;
✓ чипсы.
✓ шоколад;
✓ мучное (белый хлеб, бургеры, выпечка, синнабоны и прочее);
✓ мармелад;
✓ сахар (все, где содержится сахар – это простые углеводы);
✓ конфеты;
✓ кока-кола и другие напитки, содержащие сахар;
✓ йогурты с сахаром;
✓ чипсы.
Сложные углеводы – это:
✓ все крупы (гречневая, ячневая, пшено, булгур, киноа, кукурузная крупа, геркулес, рис бурый, черный, красный, зеленая гречка);
✓ хлеб (цельнозерновой);
✓ хлебцы;
✓ картофель;
✓ макароны из твердых сортов пшеницы;
✓ чечевица;
✓ кукуруза;
✓ горох;
✓ фасоль.
✓ все крупы (гречневая, ячневая, пшено, булгур, киноа, кукурузная крупа, геркулес, рис бурый, черный, красный, зеленая гречка);
✓ хлеб (цельнозерновой);
✓ хлебцы;
✓ картофель;
✓ макароны из твердых сортов пшеницы;
✓ чечевица;
✓ кукуруза;
✓ горох;
✓ фасоль.
