Здоровое питание в большом городе
Регина Доктор

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер95 Дәйексөздер2.8K Қазір оқып жатыр4.8K Сөрелерде

Здоровое питание — основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.
Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги — врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание — убедит вас в обратном.
Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.

Диеты Здоровое питание Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Басылым шыққан жыл: 2018

Баспа: Издательство АСТ

Қағаз беттер: 186

Ұқсас кітаптар

Оксана БогдашевскаяЭнциклопедия женского здоровья. Контрацепция без последствий

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Ананда ДесаиКак стать нутрициологом. Теория и практика

Ирина ПисареваКУЛЬТура ЕДЫ

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Джозеф МерколаКлетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Альбина КомиссароваМеняем пищевое поведение! Худеем вместе

Сергей ВяловКишечник работает. Мы отдыхаем

Сергей Малоземов50 полезных пищевых привычек

Сергей МалоземовМои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре

Нина АндрееваЖивая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть

Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Кулинарная КоролеваЗдоровое питание. Рецепты для жизни

Василий Генералов, Мария ЗолотоваЩитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо

Сергей БубновскийАктивное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу

Йаэль АдлерГоден до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть

18+

Кітаптың басқа нұсқалары1

Здоровое питание в большом городе

Регина Доктор

Здоровое питание в большом городе

Регина Докторжәне т.б.

174

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер95

Оксана Федоровапікірімен бөлісті1 жыл бұрын

💤Іш пыстырады

довольно поверхностная книга, как будто в спешке писали. Гораздо интереснее для меня была Дарья Савельева с ее "Осознанным питанием" гораздо объемнее, понятнее. Очень позабавила фраза "К сожалению, тот сыр, который сейчас производят, сложно назвать полезным. Привозите сыр из Италии или Франции, изготовленный по европейским стандартам"..Воображуля)

17 Ұнайды

Комментарий жазу

Элис Шляпникпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

После фразы, что я выбираю хлеб без дрожжей, на закваске. Люди, там всё равно есть Дрожжи, просто их не культивировали, а просто случайные....

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Дарья Бурлевапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Очень интересно и просто описаны основные процессы питания. Также полезными кажутся практические советы, рекомендации и рецепты.

Комментарий жазу

Дәйексөздер2779

Юлия Мунтянудәйексөз келтірді6 жыл бұрын

С чего же начать? С дня оптимизации.

1. Выберите комфортный период. Один раз в 2 недели выделите день, например воскресенье. Это и будет день оптимизации.

2. Заранее напишите список продуктов или используйте удобные приложения для смартфонов. Вот, например, мой стандартный список продуктов на неделю на двоих взрослых:

• Мясо:

• филе говядины (соте, гуляш) – 1,5 кг;

• говяжий фарш – 1 кг;

• филе курицы – 1 кг;

• рыба белая (сибас, дорадо, треска, окунь) – 1 кг;

• морепродукты (кальмары, креветки, гребешки, мидии) – 1 кг.

• Крупы:

• гречка;

• геркулес;

• четыре злака;

• булгур;

• полба;

• киноа;

• перловка.

• Овощи:

• любимая зелень для салатов (2 упаковки);

• томаты – 8 шт.;

• огурцы – 3 шт.;

• перцы болгарские (крупные) – 5 шт.;

• цуккини – 2 шт.;

• стебель сельдерея – 3 шт.;

• брокколи – 500 г;

• тыква – 300 г;

• лук красный – 2 шт.;

• лук репчатый – 4 шт.;

• морковь – 4 шт.;

• капуста белокочанная – 500 г;

• кабачок молочный – 2 шт.;

• свекла – 1 шт.;

• чеснок – 2 шт.

• Фрукты:

• яблоки – 5 шт.;

• апельсины/мандарины – 3/6 шт.;

• памело;

• клубника;

• груши – 2 шт.

• Молочные продукты:

• молоко 2,5 % – 1 л;

• творог – 2 упаковки по 200 г.

• Десяток яиц.

• Сухофрукты.

• Сухие травы – розмарин, базилик, паприка.

• Приправа для мяса и морепродуктов.

• Оливковое масло.

• Хлебцы или серый/черный хлеб.

3. Закупайте продукты по списку с учетом того, что скоропортящиеся продукты можно всегда докупить в магазине рядом с домом. Основную массу продуктов удобно закупать в большом супермаркете, а за определенными товарами можно заехать на местный рынок или ярмарку

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Анна Кондрашовадәйексөз келтірді10 ай бұрын

. Сам процесс простейший. Берем 1 литр молока, вливаем баночку закваски, равномерно размешиваем в кувшине и разливаем по баночкам, которые прилагаются к йогуртнице или мультиварке. Ставим на указанное количество часов.
Все!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Мариядәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Население планеты растет, экологическая ситуация ухудшается, ритм жизни ускоряется. Чтобы прокормить всех людей, нужно снимать несколько урожаев за сезон, а значит, нужны большие объемы, автоматизированное производство, ускорители роста.

1 Ұнайды

Комментарий жазу