Философия питания
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Философия питания
Анастасия Шардакова

Злата В.
Злата В.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Помни: любые изменения начинаются с маленьких шагов. Именно шагов, а не бездействия.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Pak Angelina
Pak Angelinaдәйексөз келтірді1 апта бұрын
назову основные, которые чаще всего встречаются и точно сигнализируют о том, что организм работает не на полную мощность и есть какие-то сбои. Итак, это: • общая слабость, усталость; • слабая иммунная система/частые простудные заболевания; • быстрая утомляемость; • сухие и секущиеся волосы; нервозность; • бессонница и кошмары; • выпадение волос, ломкие ногти/волосы; • холодные руки и ноги; • головокружение и головные боли; • синдром беспокойных ног; • спонтанные головокружения, появления «мушек» перед глазами; • нарушение концентрации внимания, проблемы с памятью; • мышечные спазмы, судороги, онемение конечностей; появление метеозависимости.
Комментарий жазу
Pak Angelina
Pak Angelinaдәйексөз келтірді1 апта бұрын
продуктами тоже нужно быть начеку. Железо не будет усваиваться, если ты запиваешь его кофе или крепким чаем. Усвоению омега-3 будет препятствовать большое количество клетчатки, а кальцию будет мешать сахар. Все эти нюансы необходимо учитывать при приеме добавок, чтобы они не навредили и деньги не были потрачены впустую.
Комментарий жазу
Pak Angelina
Pak Angelinaдәйексөз келтірді1 апта бұрын
При бесконтрольном приеме, особенно жирорастворимых витаминов, могут быть неприятные последствия, начиная от тошноты, головных болей, рвоты, зуда, расстройства желудочно-кишечного тракта и заканчивая более серьезными повреждениями организма.
Комментарий жазу
Рина
Ринадәйексөз келтірді1 апта бұрын
ЧАСТЬ ТАРЕЛКИ – СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ 2 ЧАСТЬ ТАРЕЛКИ – БЕЛОК 3 ЧАСТЬ ТАРЕЛКИ – КЛЕТЧАТКА И не забываем про жиры для заправки салата или же в углеводы.
Комментарий жазу
Рина
Ринадәйексөз келтірді1 апта бұрын
На третью часть тарелки я всегда положу клетчатку. Что такое клетчатка? Клетчатка в большом количестве содержится в овощах, отрубях, зелени, яблоках.
Комментарий жазу
Рина
Ринадәйексөз келтірді1 апта бұрын
На вторую часть мы всегда будем класть белок! Всегда! Это такая формула, которую нужно запомнить. Белок также может быть любым: мясо, рыба или морепродукты, яйца, птица и т. д.
Комментарий жазу
Рина
Ринадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Что мы положим на вторую часть тарелки? Вторую часть тарелки мы также делим еще на две части равным образом. У нас появляется еще одна часть – третья
Комментарий жазу
Рина
Ринадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Мысленно раздели эту тарелку на две равные части 50/50. У нас есть две части тарелки. Что мы всегда будем класть на первую часть? На первую часть мы всегда будем класть любые сложные углеводы (что такое углеводы я уже писала, смотри главы выше)! Например, я захотела макароны. Отварила их и положила на первую часть тарелки. То есть 50 %, ни больше, ни меньше. Ты можешь положить запеченный картофель, рис или булгур.
Комментарий жазу
Рина
Ринадәйексөз келтірді4 апта бұрын
Простые углеводы – это: ✓ шоколад; ✓ мучное (белый хлеб, бургеры, выпечка, синнабоны и прочее); ✓ мармелад; ✓ сахар (все, где содержится сахар – это простые углеводы); ✓ конфеты; ✓ кока-кола и другие напитки, содержащие сахар; ✓ йогурты с сахаром; ✓ чипсы.
Комментарий жазу