Сложные углеводы – это:
✓ все крупы (гречневая, ячневая, пшено, булгур, киноа, кукурузная крупа, геркулес, рис бурый, черный, красный, зеленая гречка);
✓ хлеб (цельнозерновой);
✓ хлебцы;
✓ картофель;
✓ макароны из твердых сортов пшеницы;
✓ чечевица;
✓ кукуруза;
✓ горох;
✓ фасоль.
