Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды
Юлия Верклова

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер31 Дәйексөздер705 Қазір оқып жатыр3.9K Сөрелерде

Юлия Верклова — глянцево-медицинский журналист, кандидат философских наук, была постоянным автором и редактором рубрики «Здоровье» в «Аргументах и фактах», в журнале Cosmopolitan, на портале Passion.ru, писала о медицине и здоровье для изданий Women’s Health, TopBeauty и др.
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, c какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор книги «Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды» заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов.
Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации — от чисто маркетинговых. К первоисточникам вы сможете сразу же перейти по QR-кодам, которые найдете на страницах книги «Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды». Не ведитесь на маркетинговые уловки, будьте в курсе научных тенденций.

Здоровье ЗОЖ Похудение Бег Физическая активность Здоровое питание Спорт

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Издательство АСТ

Қағаз беттер: 412

Ұқсас кітаптар

Андрей БеловешкинВоля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

18+

Ирина ПисареваКУЛЬТура ЕДЫ

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Полина ЛосеваПротив часовой стрелки: Что такое старение и как с ним бороться

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Билл БрайсонТело. Руководство пользователя

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Мария АтчиковаЧто вы втираете. Как научиться выбирать косметику, которая работает

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Руслан КончусНастоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Ари УиттенЕда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

Нина АндрееваЖивая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена ХроминаТвоё тело

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Кітаптың басқа нұсқалары1

ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни

Юлия Верклова

ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни

Юлия Веркловажәне т.б.

Кабашова Екатеринажәне т.б.

575

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер31

Константин Сараевпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

Первое издание книги ("ЗОЖ: оно вам надо?") получило премию "Здравомыслие" телеканала "Доктор". Интересна скорее как расследование. Дополнит книгу о причинах старения и борьбе с ним "Против часовой стрелки" Полина Лосева (лучшая рецензия на "Биомолекула"). Что-то подробнее в гид "Наука питания" на ПостНаука. Для психики особо полезна техника КПТ – когнитивная реструктуризация. Книги вроде "Гении и аутсайдеры" Гладуэлл.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Ксения Воронковапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

В целом, было познавательно (правда 2 книга автора про колесо Сварога и взаимосвязь ритмов жизни славян мне намного больше понравилась). Были факты, которые оставилилт задумчивое послевкусие. Но соглашусь с комментариями ниже, огромные qr-коды очень раздражали. Скорее советую к ознакомлению, чем нет.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Sugdanaпікірімен бөлісті3 жыл бұрын

бесконечные qr-коды на весь дисплей - напрягают😪

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер705

Евгений З.дәйексөз келтірді3 жыл бұрын

1. Если вы спите менее 4 полных циклов в сутки, то повышаются риски всех фатальных заболеваний. 2. 1 цикл сна – это примерно 90–110 минут. 3. Недостаток сна у женщин приводит к ожирению. А у мужчин – нет. 4. У всех недостаток сна повышает риск развития артериальной гипертензии. 5. Для здорового сна важно не только его абсолютное количество, но и непрерывность. 6. Апноэ (храп с остановкой дыхания) занимает первое место в списке причин ночного недосыпа и дневной сонливости. 7. Женщины храпят чаще, чем мужчины. Но ап

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Ангелинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

1. Ходьба – самый доступный и самый безопасный вид физической активности. 2. 10 000 шагов в день – цифра, взятая буквально с потолка. 3. Чрезмерные нагрузки вредны примерно так же, как и сидячий образ жизни. Умеренные нагрузки необходимы. 4. Чтобы нагрузки приносили пользу всю жизнь, они должны для начала приносить удовольствие.

5 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу