Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не от того, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.
Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.
В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте ЗДОРОВую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.
Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса — это результат оздоровления основных биологических функций.
В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте ЗДОРОВую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям — сжигайте жир навсегда.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: АСТ
Баспа: Издательство АСТ
Аудармашы: Ирина Майгурова
Қағаз беттер: 462
Пікірлер29
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Ничего более душного в жизни не читала. Автор 800 страниц распинается о том что надо пересесть на сырые овощи и не есть хлеб и макарошки. Вот уж Америку открыл конечно. Если вы собираетесь ее читать - прочитайте вышеизложенный краткий ликбез и не тратьте своё время.
👎Ұсынбаймын
Просто во всех главах одно и то же,разными слова🙈Суть понятна с первой главы.
Как быть стройным без ограничений и фитнеса?
Узнаете во второй половине книге,где сборник рецептов и упражнений😅
Как быть стройным без ограничений и фитнеса?
Узнаете во второй половине книге,где сборник рецептов и упражнений😅
6 ҰнайдыПікір
Есть полезная информация, но гораздо больше воды и повторов одного и того же.
Дәйексөздер958
Животные, у которых жировая ткань была хирургически удалена, заменяли ее «ровно тем же количеством жира, который был удален» [12], а животные, которым пересадили лишнюю жировую ткань, автоматически сжигали больше жира, пока уровень жира не возвращался к уровню привычного веса.
Американская ассоциация по болезням сердца выяснила, что бег вреден более чем половине людей, которые им занимаются. Частично такой внушительный объем отрицательных последствий объясняется тем, что во время бега мы касаемся ногами земли около 900 раз за каждый км. Допустим, вы весите 68 кг. Это значит, что с каждым пробегаемым км вы обрушиваете 61 200 кг на свои суставы, связки и другие части организма. Это примерно то же, что на каждой пробежке ронять на себя 37 автомобилей «Тойота-Камри». Бег трусцой настолько же «полезен для здоровья», как «полезен для здоровья» бокс.
Натуральные жиры и низкофруктозные фрукты и ягоды. Памятка
• Натуральные жиры необходимы для питания, фрукты факультативны.
• Обязательно ешьте жирную рыбу,
• Натуральные жиры необходимы для питания, фрукты факультативны.
• Обязательно ешьте жирную рыбу,
