Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание
Елизавета Гильман

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер197 Дәйексөздер7.6K Қазір оқып жатыр27.6K Сөрелерде

Как жить в мире, где еда — просто еда, а не враг или наказание? Советы нутрициолога

Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету — с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений — принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда — просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.

Похудение Диеты Здоровое питание Медицина Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Басылым шыққан жыл: 2022

Баспа: Альпина Паблишер

Қағаз беттер: 268

Ұқсас кітаптар

Анастасия ТомиловаПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Уокер М.Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Йаэль АдлерЧеловек Противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств

18+

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Кітаптың басқа нұсқалары1

Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Елизавета Гильман

Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Елизавета Гильманжәне т.б.

Мария Ермаковажәне т.б.

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер197

Наталья Сусловапікірімен бөлісті4 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень понравилось!!! Всем кто интересуется данной темой, также рекомендую прочитать: «Интуитивное питание» Светлана Бронникова «Пищевой монстр» Женя Донова «Правила нормального питания» Карен Кенинг Это просто спасение после многих лет диет и ограничений! Спасибо!

73 Ұнайды6 түсініктеме

Комментарий жазу

Annaпікірімен бөлісті4 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

я сейчас очень удивилась, когда увидела, что других отзывов на книгу нет, поэтому пишу свой. почитайте ее обязательно, даже если у вас нет особых проблем с едой. в любом случае вы вынесете полезную информацию и, возможно, будете лучше понимать кого-то из близких. здесь есть и конкретные рекомендации для помощи себе, и развенчивание мифов, и просто интересные факты. а еще меня сильно порадовал заботливый тон Елизаветы! приятно было читать, чувствуется, что текст написан с любовью и желанием помочь 🤍

44 Ұнайды

Комментарий жазу

Valentina Strebkovaпікірімен бөлісті4 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Обратите внимание на своё окружение, скорее всего вы заметите, что многие вокруг вас, а в особенности женщины, делят продукты на плохие и хорошие, испытывают вину за съеденное и имеют сложные отношения с едой. Автор сосредотачивается на том, что диетическое поведение отравляет жизнь, не помогает ни сбросить вес, ни улучшить здоровье в долгосрочной перспективе. Цель книги в том, чтобы помочь понять, как формируются отношения с пищей, как они нарушаются, а главное, что делать, чтобы вернуть всё на свои места. Темы охвачены широко и в меру углубленно. Сам текст заботливый и тактичный. Гильман пропагандирует адекватное отношение к питанию и отдельная глава посвящена развенчиванию мифов. Мне больше всего понравилось оспаривание мифа о том, что сострадание к себе сделает нас ленивыми. На многие факты приводятся ссылки на исследования и если исследование сомнительное, на маленькой выборке, например, об этом предупреждают. Подробно разбирается тема перееданий, от психологических, социальных и физических причин до конкретных стратегий. Да и вообще даётся много упражнений на восстановлении связи сознания и тела, а также и общая информация по индексу массы тела, боди-имидже, добавкам, микро и макронутриентам. Диетическое мышление сильно снижает нашу самооценку. Если у вас есть долгая история сложных отношений с собой, то точно стоит попробовать. Представьте, сколько мысленного пространства и душевных сил вам это освободит. Советую!

23 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер7621

Annaдәйексөз келтірді4 жыл бұрын

Вы не то, что вы едите. Вы — это ваша генетика, окружающая среда, мысли и идеи, переживания и эмоции, ваши отношения с людьми, таланты, навыки и личные качества

37 Ұнайды

Комментарий жазу

Ульяна Виноградовадәйексөз келтірді4 жыл бұрын

Девиз ИП — «Ешь, когда голоден, не ешь, когда не голоден».

28 Ұнайды

Комментарий жазу

b5631058130дәйексөз келтірді4 жыл бұрын

Точно так же, как мы сострадаем другим людям или животным, мы можем (и должны) проявлять сострадание к себе, когда нам плохо. Это означает быть добрыми к себе, чтобы уменьшить страдания, принимать себя без осуждения. Профессор психологии Кристин Нефф описывает самосострадание через три ключевых компонента: доброта к себе, общая человеческая природа и осознанность.

11 Ұнайды

Комментарий жазу