Елизавета Гильман Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету — с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений — принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда — просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.

Питание Здоровье Похудение Диеты Медицина

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2022

Год выхода издания: 2022

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 268

Книгу «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание», автор которой — Елизавета Гильман, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Елизавета Гильман Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Читать отрывокОтрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

О книге Впечатления91 Цитаты3K Читают11.2K На полках

Питание Здоровье Похудение Диеты Медицина

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2022

Год выхода издания: 2022

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 268

Другие версии книги1

Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Елизавета Гильман

Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Елизавета Гильмани др.

Мария Ермаковаи др.

3.4K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления91

Annaделится впечатлением2 года назад

👍Советую

🎯Полезно

я сейчас очень удивилась, когда увидела, что других отзывов на книгу нет, поэтому пишу свой. почитайте ее обязательно, даже если у вас нет особых проблем с едой. в любом случае вы вынесете полезную информацию и, возможно, будете лучше понимать кого-то из близких. здесь есть и конкретные рекомендации для помощи себе, и развенчивание мифов, и просто интересные факты.

а еще меня сильно порадовал заботливый тон Елизаветы! приятно было читать, чувствуется, что текст написан с любовью и желанием помочь 🤍

23 Нравится

Комментировать

Наталья Сусловаделится впечатлением1 год назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

Очень понравилось!!!
Всем кто интересуется данной темой, также рекомендую прочитать: «Интуитивное питание» Светлана Бронникова
«Пищевой монстр» Женя Донова
«Правила нормального питания» Карен Кенинг
Это просто спасение после многих лет диет и ограничений!
Спасибо!

18 Нравится1 Комментарий

Комментировать

Valentina Strebkovaделится впечатлением2 года назад

👍Советую

💡Познавательно

Обратите внимание на своё окружение, скорее всего вы заметите, что многие вокруг вас, а в особенности женщины, делят продукты на плохие и хорошие, испытывают вину за съеденное и имеют сложные отношения с едой. Автор сосредотачивается на том, что диетическое поведение отравляет жизнь, не помогает ни сбросить вес, ни улучшить здоровье в долгосрочной перспективе. Цель книги в том, чтобы помочь понять, как формируются отношения с пищей, как они нарушаются, а главное, что делать, чтобы вернуть всё на свои места.

Темы охвачены широко и в меру углубленно. Сам текст заботливый и тактичный. Гильман пропагандирует адекватное отношение к питанию и отдельная глава посвящена развенчиванию мифов. Мне больше всего понравилось оспаривание мифа о том, что сострадание к себе сделает нас ленивыми. На многие факты приводятся ссылки на исследования и если исследование сомнительное, на маленькой выборке, например, об этом предупреждают.

Подробно разбирается тема перееданий, от психологических, социальных и физических причин до конкретных стратегий. Да и вообще даётся много упражнений на восстановлении связи сознания и тела, а также и общая информация по индексу массы тела, боди-имидже, добавкам, микро и макронутриентам.

Диетическое мышление сильно снижает нашу самооценку. Если у вас есть долгая история сложных отношений с собой, то точно стоит попробовать. Представьте, сколько мысленного пространства и душевных сил вам это освободит.

Советую!

13 Нравится

Комментировать

Цитаты2971

Annaцитирует2 года назад

Вы не то, что вы едите. Вы — это ваша генетика, окружающая среда, мысли и идеи, переживания и эмоции, ваши отношения с людьми, таланты, навыки и личные качества

23 Нравится

Комментировать

Ульяна Виноградовацитирует2 года назад

Девиз ИП — «Ешь, когда голоден, не ешь, когда не голоден».

15 Нравится

Комментировать

b5631058130цитирует2 года назад

Точно так же, как мы сострадаем другим людям или животным, мы можем (и должны) проявлять сострадание к себе, когда нам плохо. Это означает быть добрыми к себе, чтобы уменьшить страдания, принимать себя без осуждения. Профессор психологии Кристин Нефф описывает самосострадание через три ключевых компонента: доброта к себе, общая человеческая природа и осознанность.

5 Нравится

Комментировать