👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
я сейчас очень удивилась, когда увидела, что других отзывов на книгу нет, поэтому пишу свой. почитайте ее обязательно, даже если у вас нет особых проблем с едой. в любом случае вы вынесете полезную информацию и, возможно, будете лучше понимать кого-то из близких. здесь есть и конкретные рекомендации для помощи себе, и развенчивание мифов, и просто интересные факты.
а еще меня сильно порадовал заботливый тон Елизаветы! приятно было читать, чувствуется, что текст написан с любовью и желанием помочь 🤍 Обратите внимание на своё окружение, скорее всего вы заметите, что многие вокруг вас, а в особенности женщины, делят продукты на плохие и хорошие, испытывают вину за съеденное и имеют сложные отношения с едой. Автор сосредотачивается на том, что диетическое поведение отравляет жизнь, не помогает ни сбросить вес, ни улучшить здоровье в долгосрочной перспективе. Цель книги в том, чтобы помочь понять, как формируются отношения с пищей, как они нарушаются, а главное, что делать, чтобы вернуть всё на свои места.
Темы охвачены широко и в меру углубленно. Сам текст заботливый и тактичный. Гильман пропагандирует адекватное отношение к питанию и отдельная глава посвящена развенчиванию мифов. Мне больше всего понравилось оспаривание мифа о том, что сострадание к себе сделает нас ленивыми. На многие факты приводятся ссылки на исследования и если исследование сомнительное, на маленькой выборке, например, об этом предупреждают.
Подробно разбирается тема перееданий, от психологических, социальных и физических причин до конкретных стратегий. Да и вообще даётся много упражнений на восстановлении связи сознания и тела, а также и общая информация по индексу массы тела, боди-имидже, добавкам, микро и макронутриентам.
Диетическое мышление сильно снижает нашу самооценку. Если у вас есть долгая история сложных отношений с собой, то точно стоит попробовать. Представьте, сколько мысленного пространства и душевных сил вам это освободит.
Советую! Книга, благодаря которой, еда перестала быть проблемой, а стала источником энергии, удовольствием, социальным клеем. Лучшая книга года. 👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Профессионал с 20-летним опытом в нутрициологии и коррекции фигуры в том числе. Книга полезна, но индивидуальная работа со мной раскроет тему глубже. Ваши результаты будут быстрее. Контакты: alekslev747@gmail.com P.S. Я не просто эксперт, а практик, 20 лет создающий инновационные подходы в нутрициологии. Книга – база, а персональные консультации – это следующий уровень. Пишите: alekslev747@gmail.com
Очень интересная и познавательная книга! Вынесла для себя основную мысль: мышцы-это наша мышечная аптечка, бесплатное лекарство от многих болезней! Основа нашего здоровья и долголетия! Хорошая книга, легко читается.
Когда читоешь много чего в голове появляется💓💓
