Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер355 Дәйексөздер17.1K Қазір оқып жатыр34K Сөрелерде

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

Хорошие привычки Долголетие Саморазвитие Здоровье

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Альпина Диджитал (Аудио)

Баспа: Альпина Паблишер

Аудармашы: Мария Шалунова

Қағаз беттер: 156

Ұқсас кітаптар

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Деймон ЗахариадисДел до ж*пы. Как вести список задач, чтобы они выполнялись сами собой

Нина МутонВсё начинается с заботы о себе

Том Корли, Майкл ЯрдниБогатые привычки, бедные привычки. Изменить образ жизни и обрести финансовое благополучие

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Уильям Данко, Томас Дж.СтенлиМой сосед – миллионер. Почему работают одни, а богатеют другие? Секреты изобильной жизни

Уокер М.Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Франческо ЧириллоМетод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией

Ларри КингКак разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Таэ Юн КимИди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Доминик ЛороИскусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Кітаптың басқа нұсқалары3

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Рат

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Том Ратжәне т.б.

Илья Волковжәне т.б.

15.2K

Чистый лист: Природа человека. Кто и почему отказывается признавать ее сегодня

Стивен Пинкер

Чистый лист: Природа человека. Кто и почему отказывается признавать ее сегодня

Стивен Пинкержәне т.б.

9.3K

Мир и хохот

Юрий Мамлеев

Мир и хохот

Юрий Мамлеевжәне т.б.

18+

1.2K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер355

Дарья Л.пікірімен бөлісті9 жыл бұрын

🎯Пайдалы

💤Іш пыстырады

Больше спите. Меньше ешьте. Когда не едите и не спите - двигайтесь. Больше двигайтесь. Ещё больше. Сахар - зло, истина в овощах. И так 30 раз по кругу :)

122 Ұнайды

Комментарий жазу

Maksim Kozhukhпікірімен бөлісті11 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Если вы прочитали название, можно сказать что вы прочитали и всю книгу. Никаких других идей в ней нет.

81 Ұнайды

Комментарий жазу

Natasha Trunovaпікірімен бөлісті10 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга невероятна проста и очевидна (в хорошем смысле). На каждой ее странице можно увидеть себя и вспомнить, что на полке на кухне заныкана шоколадка, как мы зависаем, сидя на одном месте, за просмотром фильмов и сериалов... или как мы порой на скорую руку поглощаем что-то за рабочим столом... Все очень жизненно! Но для каждой такой ситуации автор приводит результаты научных исследований и способы борьбы с ними, а они кажутся на столько простыми, что хочется бежать в магазин, накупить фруктов и орешков, выйти на пробежку или хотя бы несколько раз присесть, а заодно еще и начать ценить время собственное сна, а не задумываться о том, как бы мне сегодня пополуночничать =) Возможно кто-то посчитает, что в книге нет ничего нового, все и так уже всем известно, и заголовок говорит сам за себя. Но! Мне кажется, что эта книга - скорее не столько энциклопедия здорового образа жизни, сколько напоминание о том, что нужно ценить свое тело, свое здоровье и свою жизнь с приведением конкретных примеров полезных привычек, от которых все эти области только улучшатся.

35 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Дәйексөздер17078

Рустамдәйексөз келтірді11 жыл бұрын

Для улучшения состояния волос обязательно ешьте чернику, семгу, шпинат и грецкие орехи

32 Ұнайды

Комментарий жазу

Artem Kuchinskiyдәйексөз келтірді10 жыл бұрын

Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

21 Ұнайды

Комментарий жазу

Dasha Shamrayдәйексөз келтірді10 жыл бұрын

Доказано, что снижение уровня потребления сахара снижает и риск развития рака. Кроме того, высокие показатели содержания сахара в организме (82–110 мг/дл) часто сопровождаются «усыханием» мозга. Потому лучше ограничиться теми сахарами, которые мы получаем с овощами и фруктами.

12 Ұнайды

Комментарий жазу