Больше спите. Меньше ешьте. Когда не едите и не спите - двигайтесь. Больше двигайтесь. Ещё больше. Сахар - зло, истина в овощах. И так 30 раз по кругу :)
Книга невероятна проста и очевидна (в хорошем смысле). На каждой ее странице можно увидеть себя и вспомнить, что на полке на кухне заныкана шоколадка, как мы зависаем, сидя на одном месте, за просмотром фильмов и сериалов... или как мы порой на скорую руку поглощаем что-то за рабочим столом... Все очень жизненно! Но для каждой такой ситуации автор приводит результаты научных исследований и способы борьбы с ними, а они кажутся на столько простыми, что хочется бежать в магазин, накупить фруктов и орешков, выйти на пробежку или хотя бы несколько раз присесть, а заодно еще и начать ценить время собственное сна, а не задумываться о том, как бы мне сегодня пополуночничать =)
Возможно кто-то посчитает, что в книге нет ничего нового, все и так уже всем известно, и заголовок говорит сам за себя. Но! Мне кажется, что эта книга - скорее не столько энциклопедия здорового образа жизни, сколько напоминание о том, что нужно ценить свое тело, свое здоровье и свою жизнь с приведением конкретных примеров полезных привычек, от которых все эти области только улучшатся.
Перестал читать после фразы "По мнению гарвардских ученых, авторов статьи в The Journal of the American Medical Association, углеводы «совершенно не нужны людям»".
Голословные умозаключения, примеры из некачественных исследований, постоянные противоречия. «Если вы будете спать на 1 час больше, то сможете похудеть на 6 кг за год.» В следующей главе: «люди, спавшие дольше среднего, чаще страдают ожирением».
Начало многообещающее, но в итоге книга состоит из совершенно банальных и, зачастую, вредных и необоснованных советов. Например, автор рекомендует есть на завтрак именно белок, видимо, случайно упуская тот факт, что наш организм наиболее эффективно добывает энергию из сложных углеводов
По ходу книги вам просто говорят «ешь мало, спи нормально, много двигайся», разбавляя эти повторения фразами типа «кстати ешь вот это 7 раз в неделю и тогда спина не будет болеть» Ну.. ладно, спасибо
Ноль идей, много вредных и необоснованных советов, не тратьте на это время
И да, автор исходит из того, что читатель имеет лишний вес. Другого не дано. Бред
