Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов. В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе: — дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон; — избыток жира и недостаток мышечной массы; — плохое состояние кишечника и микробиома; — дизрегуляцию сахара в крови; — токсины и дефекты питания; — дисбаланс нейромедиаторов и гормонов. В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Алексей Захаров
Қағаз беттер: 446
Кітаптың басқа нұсқалары1
Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день
·
Пікірлер43
👍Ұсынамын
Много полезного. Например узнала, что холодный рис из холодильника намного полезнее горячего
👎Ұсынбаймын
💤Іш пыстырады
Рекомендации можно было бы уместить в гораздо более сжатом виде, а не размазывать их на целую книгу. Почти ничего нового, вся информация и так есть в других источниках и транслируется из каждого утюга.
