Елена Хромина Твое тело

Елена Хромина — мастер функционального тренинга, профессиональная бодибилдерша, а также составитель эффективной программы похудения для читательниц всех возрастов.
Книга «Твое тело» станет для вас незаменимым помощником на пути к созданию фигуры вашей мечты. Издание поделено на теоретическую и практическую часть. Автор уделяет внимание вопросу здоровья, делится золотыми правилами питания, развенчивает популярные мифы о диетах. Мы разберемся, откуда берутся комплексы, как распознавать эмоции и осознанно следить за телом и мыслями. Кроме того, вас ждут авторские медитации, аудио-практики, задания с метафорическими карточками, иллюстрированные самим автором. Главной вишенкой книги «Твое тело» является уникальная программа упражнений, разработанная Еленой — дневник на 21 день!

Похудение Питание Здоровье

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: АСТ

Год выхода издания: 2023

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 415

Книгу «Твое тело», автор которой — Елена Хромина, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Елена Хромина Твое тело

Читать отрывокОтрывок

О книге Впечатления5 Цитаты164 Читают1.5K На полках

Похудение Питание Здоровье

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: АСТ

Год выхода издания: 2023

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 415

Впечатления5

Medusaделится впечатлением1 год назад

👎Не советую

💩Фуууу

🙈Ничего не понятно

Взяла книгу, чтобы узнать больше о здоровом питании и спорте. Села читать прям с заметками. И слава богу я так сделала, иначе бы я горела еще сильнее.
Каждый раз когда автор дает какие-то свои лайфхаки там встречается простой буллшит — то она хлореллу рекомендует(никакой пользы и вреда для организма), то расческу деревянную не использовать (трихологи буквально рекомендуют использовать деревянные расчески).
Затем, в книге есть советы которые есть везде, но никакого углубления в них нет. Что такое жирное мясо? Как считать сахар и соль в продуктах где они уже есть?
Наконец, автор ссылается на Луизу Хэй и называет ее доктором. Луиза Хэй на минуточку, ни разу не доктор, докторской степени не получала. Она школу бросила в 15 лет, по нашим меркам даже 11 класс не закончила. Ну это даже не вспоминая про то, что «учение» Луизы Хэй лженаучное.
Разбирая комплексы, автор иногда приводит совершенно нерелевантные для обычного человека комплексы «смена наряда, потому что он собрал недостаточно лайков в инсте, но вам-то нравился».

Половина книги — тренировочный режим на 21 один день. С картинками. В цифровою, блин, эпоху.

Вопросов, которые у меня были про спорт и питание, стало чуть меньше, ответов почти не прибавилось.

Оценка: ⭐⭐

Комментировать

Диана Сусловаделится впечатлением1 год назад

👍Советую

🎯Полезно

Иногда нужен пинок к действию, автор с образованием, а не просто инстадива которая похудела.

Комментировать

Екатерина Гребенниковаделится впечатлением31 минуту назад

👍Советую

Комментировать

Цитаты164

Элла Захаровацитирует1 год назад

макароны и хлеб из твердых злаков). Объем пищи не должен превышать 400 грамм.

Через 30 минут-час после тренировки возможен прием преимущественно углеводной пищи, а если еще и протеин выпить, вообще будет идеально. Через 1–2 часа прием преимущественно смешанной пищи. Через 3–4 часа полноценный прием пищи.

За час-два до сна желателен прием белковой пищи.

Пить много воды. Общее количество воды должно быть увеличено на 5-10 % в зависимости от интенсивности и количества нагрузок.

Принимать дополнительно все макро- и микроэлементы питания, витамины и минеральные комплексы, жирные кислоты, специальные пищевые добавки.

Один/два приема пищи можно заменить специальными продуктами, имеющими сбалансированный по питательным

1 Нравится

Комментировать