Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно
В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать. Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть — выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе. В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы. Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!).
Жас шектеулері: 16+
Түпнұсқа жарияланған күн: 2020
Басылым шыққан жыл: 2020
Баспа: Альпина Паблишер
Аудармашы: Анастасия Маркелова
Қағаз беттер: 278
Пікірлер38
👎Ұсынбаймын
Начинается все с нормальных советов - тщательно пережевывать еду, не торопиться, а потом скатывается в мракобесие "нельзя пить во время еды, это разжижает желудочный сок, пейте уксус перед едой чтобы помочь пищеварению". Короче, сборник мифов и мракобесие, не советую.
26 ҰнайдыПікір
👎Ұсынбаймын
И шаманизм и бесконечное множество научных исследований. В целом не советую, отличить что реально работает, а что автор просто выдумал в своей практике очень сложно.
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🌴Демалысқа
😄Көңілді
Если оставить некоторые пассажи про женственность, то все основное вполне научный подход. Просто о сложном.
Дәйексөздер1396
Когда ваш желудок привыкает растягиваться, он ждет этого каждый день; растяжение желудка — одна из причин, по которой, решив есть меньше или «сесть на диету», вы будете чувствовать себя голодным после приемов пищи дня четыре.
С сегодняшнего дня не позволяйте себе терять мышечную массу, а лучше всего начинайте ее увеличивать. По крайней мере поддерживайте ее на том же уровне, что и сейчас. Учитывая способность мышц к накоплению гликогена и готовый источник энергии, который они предлагают, в сочетании со способностью мышц запускать метаболизм, я настоятельно рекомендую вам их наращивать. Для этого не нужно становиться культуристом. Не нужно поднимать большой вес. Я предлагаю вам сосредоточиться на укреплении стабилизирующей мускулатуры тела, так называемых «мышц кора». Конечно, вы можете поработать и над рельефом, который на виду, но при условии, что мышцы середины тела получают достаточно внимания. Подумайте об этом. Все органы, благодаря которым вы живы, кроме вашего мозга, находятся внутри вашего туловища. Эти органы удерживаются на месте мышцами.
Раздельное питание подразумевает, что нельзя сочетать животный белок с пищей, богатой углеводами. На практике это означает не есть мясо с картофелем. Никаких котлет в булочках. Если вы едите мясо, курицу или рыбу, вам нужно употреблять вместе с ними овощи с высоким содержанием воды, а не крахмалистые овощи, такие как картофель, батат, тыква, кукуруза, или любые другие крахмалистые продукты, например макароны, хлеб или рис.
