Когда ваш желудок привыкает растягиваться, он ждет этого каждый день; растяжение желудка — одна из причин, по которой, решив есть меньше или «сесть на диету», вы будете чувствовать себя голодным после приемов пищи дня четыре.
С сегодняшнего дня не позволяйте себе терять мышечную массу, а лучше всего начинайте ее увеличивать. По крайней мере поддерживайте ее на том же уровне, что и сейчас. Учитывая способность мышц к накоплению гликогена и готовый источник энергии, который они предлагают, в сочетании со способностью мышц запускать метаболизм, я настоятельно рекомендую вам их наращивать. Для этого не нужно становиться культуристом. Не нужно поднимать большой вес. Я предлагаю вам сосредоточиться на укреплении стабилизирующей мускулатуры тела, так называемых «мышц кора». Конечно, вы можете поработать и над рельефом, который на виду, но при условии, что мышцы середины тела получают достаточно внимания. Подумайте об этом. Все органы, благодаря которым вы живы, кроме вашего мозга, находятся внутри вашего туловища. Эти органы удерживаются на месте мышцами.
плохое питание, недостаток физических упражнений, высокое содержание жира в теле и воздействие пластика являются вероятными виновниками более раннего начала менструаций.
не осуждаю тех, кто реагирует подобным образом. Я просто подчеркиваю, что власть, которую пища может иметь над человеком, порой сродни зависимости. Его связь с этой пищей, его потребность в ней часто бывает в высшей степени эмоциональной и также, возможно, физической, в связи с опиоидным механизмом.
Ежедневно уделяйте пять минут времени практике благодарности. Фокусируйтесь на всех аспектах своей жизни, за которые вы благодарны, и произносите это вслух. Невозможно быть в стрессе, когда испытываешь благодарность.
холодильника, всматриваясь в него так, как будто внутри него заключен смысл жизни, они могут задать себе еще один полезный вопрос: «Чего я действительно хочу?»
Я хочу, чтобы с этого момента вы минимум по пять минут каждый день признавали все то, что вы привносите в этот мир, просто будучи собой. Позвольте этому осознанию зажечь внутри вас пламя, и пусть это пламя с каждым днем разгорается все сильнее и ярче благодаря той доброте, которую вы проявляете по отношению к самим себе — через ваш образ жизни и мысли. И
Если вы действительно хотите быть здоровым и так, чтобы это давалось вам легко, начните наблюдать за своим поведением. Например, если вы хотите алкоголь или пищу, которая не приносит вам пользы (в приведенных выше примерах алкоголь можно заменить любой вредной для вас схемой питания), спросите себя, чего вы действительно хотите. Это может быть отдых, объятие или благодарность за все, что вы делаете на протяжении дня. Или, возможно, вы хотите заглушить боль в сердце, потому что тот, кого вы любите, очень болен. Все это просто боль, эмоциональная боль. И эмоциональная боль не убьет вас. На самом деле зачастую именно она может помочь вам получить доступ к той волшебной части вас, которая так хрупка и в то же время обладает такой силой… и нередко именно это вы ищете в еде.
