Ирина Брехт Правильное питание как минное поле

Эта книга — гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.

Диеты Питание Здоровье Похудение Медицина Саморазвитие

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: АСТ

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 393

Книгу «Правильное питание как минное поле», автор которой — Ирина Брехт, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Ирина Брехт Правильное питание как минное поле

Читать отрывокОтрывок

О книге Впечатления23 Цитаты1.4K Читают3.5K На полках

Диеты Питание Здоровье Похудение Медицина Саморазвитие

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: АСТ

Издательство: Издательство АСТ

Бумажных страниц: 393

Впечатления23

Екатерина Р.делится впечатлением1 год назад

👍Советую

🎯Полезно

💤Скучно

Книга наполнена хорошими фактами. Но читается достаточно скучно, очень «умный» язык повествования. Есть советы для практического применения.

1 Нравится

Комментировать

Анна М.делится впечатлением2 года назад

👍Советую

💡Познавательно

Согласна, что похудение подобно "минному полю", поэтому с удовольствием прочла книгу и чтобы преодолеть это я в своё всё-таки решилась обратиться к диетологу. В итоге снижаю вес по программе венеры шариповой и не парюсь вообще)))

1 Нравится

Комментировать

Е. К.делится впечатлением1 год назад

👍Советую

🎯Полезно

Очень адекватный и аргументированный материал, а не булшит с очередным пересказом популярных мифов о питании. Приятно, что автор не даёт бескомпромиссных рецептов, не навязывает непонятных ритуалов, как это обычно бывает в нонфикшене на эту тему, а просто помогает понять базовые принципы здорового питания. И ненавязчиво даёт полезные рекомендации, как проще этому следовать

Комментировать

Цитаты1389

Шапошникова Марияцитирует2 года назад

Тренировки могут помочь контролировать голод 24

1 Нравится

Комментировать

Ольга Образцовацитирует14 часов назад

Глава 4. Как мы худеем?

Комментировать

Ольга Образцовацитирует2 дня назад

Организм внимательно следит за своими запасами энергии, и если видит какие-то изменения, включает разные механизмы защиты от голода и истощения. Например, он снижает уровень гормонов, которые управляют обменом веществ, снижает активность нервной системы, делая человека сонным, вялым и малоподвижным, включает голод на полную мощность и тягу к калорийной еде, замедляет наступление сытости. Всё это заставляет нас в итоге двигаться меньше, а есть – больше.

Комментировать