КУЛЬТура ЕДЫ
Ирина Писарева

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер56 Дәйексөздер1.9K Қазір оқып жатыр7K Сөрелерде Бұл серияда

Ирина Писарева — нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.
Еда — основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.
В книге вы найдете:
• Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день
• Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро— и микроэлементам
• Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей
• Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое
• Рецепты для здоровья, легкости и красоты

Здоровое питание Здоровье ЗОЖ Похудение Диеты Кулинария

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Издательство АСТ

Серия: Код питания

Қағаз беттер: 176

Бұл серияда

Ирина Ле-Дейген, Наталья КлячкоПросто о ферментах. Почему они так полезны?

Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Дарья Савельева, Дарья ТретьяковаОсознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Кітаптың басқа нұсқалары1

КУЛЬТура ЕДЫ

Ирина Писарева

КУЛЬТура ЕДЫ

Ирина Писареважәне т.б.

Ирина Булековажәне т.б.

1.4K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер56

Катипікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Ну как бы очень многие вещи написаны однобоко, явно не лучшая книга о нутрициологии, в которой говорится нет глютену, молочке, кофе, при этом есть рецепт конфет из фиников например, когда их гликемический индекс очень высокий. Для меня ничего полезного не было, но это не моя первая книга. Еще зачем-то описаны разные виды диет..это вообще неполезно. Какая-то щелочная вода, ускорение метоболизма, в общем много антинаучных недоказанных вещей.

14 Ұнайды

Комментарий жазу

Валерияпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

Практически на первых страницах автора рассказывает нам о страшных и ужасных токсичных глутаматах, от которых срочно необходимо избавиться. Глутамат — соль глутаминовой кислоты, содержится любых продуктах, содержащих белок. Человеческий организм может самостоятельно делать это вещество, глутамат даже в грудном молоке есть. И до сих пор не установлен порог, больше которого нельзя есть глутамат (то есть он не вредит нашему организму)

7 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Юлияпікірімен бөлісті11 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Отличная,книга!мне зашла на ура!очень много заметок по поводу конкретных витаминов,какое,когда и сколько. Но основная,над которой следует поработать и внедрить в жизнь,это по поводу белка сколько раз в неделю и чего,а то казалось что каждый день мясо мясо мясо,а не стоит. Спасибо автору за лёгкую подачу!такую стоит иметь в доме в печатном варианте.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1868

Никитадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Один из лучших продуктов для стабилизации уровня сахара в крови. Семена чиа имеют низкий гликемический индекс. Достаточно включить в рацион всего 28–30 грамм продукта, и это даст вам чувство насыщения, потому что в семенах чиа содержится клетчатка

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия Ф.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

3. Эритрит. Это натуральный сахарозаменитель со сладким вкусом, после которого в ротовой полости ощущается небольшой холодок, похожий на послевкусие от мяты. Подсластитель рекомендован к употреблению людям, страдающим от сахарного диабета и ожирения. Кроме того, эритрит поможет тем, кто собирается худеть, но не хочет полностью исключать сладости из рациона. Эритрит нередко используют спортсмены. Его получают из кукурузы, тыквы или дыни. Почти не воздействует на организм и выводится полностью через сутки. Содержит всего 20 ккал, а гликемический индекс равен нулю.

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Белый Шалфейдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

ности, гипогликемии (критическому снижению уровня сахара, когда человек ощущает слабость, тошноту и другие симптомы). Распространенный симптом плохого усвоения углеводов – частые вздутия живота, происходящие на фоне того, что организм страдает от пищевой непереносимости каких-либо продуктов

2 Ұнайды

Комментарий жазу