КУЛЬТура ЕДЫ
Ирина Писарева — нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.
Еда — основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.
В книге вы найдете:
• Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день
• Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро— и микроэлементам
• Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей
• Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое
• Рецепты для здоровья, легкости и красоты
Еда — основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.
В книге вы найдете:
• Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день
• Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро— и микроэлементам
• Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей
• Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое
• Рецепты для здоровья, легкости и красоты
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: АСТ
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Издательство АСТ
Қағаз беттер: 176
Кітаптың басқа нұсқалары1
КУЛЬТура ЕДЫ
·
1.2K
Пікірлер42
👎Ұсынбаймын
Ну как бы очень многие вещи написаны однобоко, явно не лучшая книга о нутрициологии, в которой говорится нет глютену, молочке, кофе, при этом есть рецепт конфет из фиников например, когда их гликемический индекс очень высокий.
Для меня ничего полезного не было, но это не моя первая книга. Еще зачем-то описаны разные виды диет..это вообще неполезно. Какая-то щелочная вода, ускорение метоболизма, в общем много антинаучных недоказанных вещей.
Для меня ничего полезного не было, но это не моя первая книга. Еще зачем-то описаны разные виды диет..это вообще неполезно. Какая-то щелочная вода, ускорение метоболизма, в общем много антинаучных недоказанных вещей.
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу
Практически на первых страницах автора рассказывает нам о страшных и ужасных токсичных глутаматах, от которых срочно необходимо избавиться. Глутамат — соль глутаминовой кислоты, содержится любых продуктах, содержащих белок. Человеческий организм может самостоятельно делать это вещество, глутамат даже в грудном молоке есть. И до сих пор не установлен порог, больше которого нельзя есть глутамат (то есть он не вредит нашему организму)
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Отличная,книга!мне зашла на ура!очень много заметок по поводу конкретных витаминов,какое,когда и сколько.
Но основная,над которой следует поработать и внедрить в жизнь,это по поводу белка сколько раз в неделю и чего,а то казалось что каждый день мясо мясо мясо,а не стоит.
Спасибо автору за лёгкую подачу!такую стоит иметь в доме в печатном варианте.
Но основная,над которой следует поработать и внедрить в жизнь,это по поводу белка сколько раз в неделю и чего,а то казалось что каждый день мясо мясо мясо,а не стоит.
Спасибо автору за лёгкую подачу!такую стоит иметь в доме в печатном варианте.
Дәйексөздер1536
3. Эритрит. Это натуральный сахарозаменитель со сладким вкусом, после которого в ротовой полости ощущается небольшой холодок, похожий на послевкусие от мяты. Подсластитель рекомендован к употреблению людям, страдающим от сахарного диабета и ожирения. Кроме того, эритрит поможет тем, кто собирается худеть, но не хочет полностью исключать сладости из рациона. Эритрит нередко используют спортсмены. Его получают из кукурузы, тыквы или дыни. Почти не воздействует на организм и выводится полностью через сутки. Содержит всего 20 ккал, а гликемический индекс равен нулю.
Один из лучших продуктов для стабилизации уровня сахара в крови. Семена чиа имеют низкий гликемический индекс. Достаточно включить в рацион всего 28–30 грамм продукта, и это даст вам чувство насыщения, потому что в семенах чиа содержится клетчатка
ности, гипогликемии (критическому снижению уровня сахара, когда человек ощущает слабость, тошноту и другие симптомы). Распространенный симптом плохого усвоения углеводов – частые вздутия живота, происходящие на фоне того, что организм страдает от пищевой непереносимости каких-либо продуктов
